Врач назвала лучшую еду для кишечника за 80 рублей — снижает опасный холестерин

Продукты, которые работают как природный ферментный усилитель, помогая переваривать пищу без сбоев, назвала гастроэнтеролог София Кардашова.

По словам врача, такие симптомы как боль в животе, газообразование, вздутие, тяжесть требуют внимания — они говорят об отсутствии баланса в рационе. Утром специалист рекомендует включить в рацион овсянку — она улучшает перистальтику кишечника и предотвращает запоры.

«Суперпродукт для ЖКТ — овсяная крупа. В ней содержится большое количество клетчатки, а также магний, железо и цинк», — отметила София Кардашова.

Подчеркивается также, что для контроля за уровнем сахара и снижения холестерина нужно выбирать продукт долгой варки (не менее 15 минут). «Правильная овсянка» стоит в районе 80 рублей за упаковку.

Второй продукт для кишечника — свежий кефир. Стакан напитка ежедневно поможет избежать «многих неприятностей с ЖКТ».

«Его польза в большом количестве пробиотиков — живых микроорганизмов, улучшающих микрофлору кишечника», — объяснила гастроэнтеролог, подчеркнув, что такими свойствами обладает только кефир, сделанный на основе живых бактерий, короткого срока годности (3-5 дней).

Неожиданно для многих в списке — бананы. Фрукт, между тем, отличается высоким содержанием калия, полезного для ЖКТ.

«Бананы поставляют в кишечник инулин — пребиотик», — отметила врач.

Замыкает четверку лучших продуктов для кишечника — квашеная капуста.