Безвредные способы избежать изжогу

Изжога отвратительное чувство, которое стоит по возможности избегать.

Есть несколько способов, которые помогут гарантированно избежать изжогу. А главное – они абсолютно безвредные.

Ешьте в меру
Избежать жжения в гортани поможет дробное питание – есть надо 5-7 раз в день, но понемногу. Таким образом, желудок не будет перегружен большим объемом съеденной за раз пищи и так будет быстрее усваиваться.

Предупреждать запоры
Если кишечник оказывается переполненным, повышается внутриутробное давление. При этом сфинктер может не справиться со своей задачей и не удержит пищу. Чтобы избежать это, нужно употреблять продукты, которые бы усилили перистальтику кишечника. Это: кефир, печеная свекла, каши – все они предотвращают запор. Хорошо с этой задачей справится чернослив, курага, сухофрукты.

Удобный гардероб
Ваши вещи не должны перелавливать живот – это ухудшает кровообращение. Помните, что тугие пояса провоцируют изжогу. Предпочтите свободные туники, комфортное белье.

Не стоит резко наклоняться
Если нужно что-то поднять с пола, лучше присесть, а не наклоняться.

Быть осторожными с нагрузками
При постоянных изжогах стоит исключить из комплекса постоянных упражнений те, которые связаны с напряжением брюшного пресса.

Условия для сна
Чтобы избежать изжоги, достаточно приподнять изголовье кровати на 15 сантиметров – в таком положении содержимое желудка не станет раздражать пищевод.

Не передайте на ночь
Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. В таком случае вас не разбудит чувство жжения в пищеводе. Даже если очень хочется есть после затяжного рабочего дня, стоит ограничиться кусочком хлеба с отварной курятиной или несколькими ложками творога.

Не лежим после еды
Изжога обычно и появляется после того, как, пообедав, вы спешите прилечь на диванчик перед телевизором. Лучше после приема пищи походить в течение 15-20 минут – эффективность вас порадует.

Контроль за рационом
Из своего рациона следует исключить соленые, маринованные, кислые овощи (хотя бы на время). Лучше исключить и сладости (бисквитные лакомства, варенье, нежные пирожные с кремом). Изжогу могут спровоцировать жирные сорта мяса и рыбы, редька, лук, капуста. Яблоки стоит запекай с медом.

Полюбите травяные чаи
Если вас измучила изжога, начните постоянно пить нежный травяной отвар – он хорошо тонизирует и наверняка избавляет от изжоги. Можно 2 ст. ложки ромашки залить 1/2 л кипятка и подержать на небольшом огне 5 минут. Когда отвар остынет, его отцеживают и пьют по 100 мл трижды в день перед едой.