Изменения в образе жизни помогут облегчить изжогу

Изжога, это гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). От нее хоть раз в жизни страдает каждый пятый житель на планете. И хотя обычно лекарства помогают держать болезнь под контролем, иногда просто достаточно поменять образ жизни.

ГЭРБ начинает развиваться, когда нижний сфинктер пищевода, который контролирует отверстие между пищеводом и желудком, не может закрыться после того, как пища проходит через него, и кислота из желудка проходит обратно к пищеводу.

Доктор Габбард отмечает, что фактором риска для развития ГЭРБ являются: лишний вес, жирная пища, большие порции, а также потребление алкоголя, сигарет, кофеина, шоколада и мяты. Если внести кое-какие изменения в свою жизнь, говорит Габбард, можно предотвратить развитие ГЭРБ. Вот что он рекомендует для этого:

Сбросьте несколько килограммов. Это – самое главное, что можно сделать для предотвращения ГЭБР. «Жир и большие порции пищи заставляют сфинктер открыться. Лекарство не поможет от изжоги, если вы регулярно едите пиццу пеперрони и запиваете ее полным бокалом пива», — говорит он.

Воздержитесь от курения и алкоголя, иногда уже этого бывает достаточно.

Не ешьте за три часа до сна, если изжога у вас бывает ночью и постарайтесь спать на 15-20-сантиметровых подушках, советует он.

Не носите обтягивающую одежду, которая давит на желудок.

Примите Прилозек или Нексиум за полчаса до еды. Некоторые пациенты ошибочно принимают их перед сном, а это обычно не помогает. Эти таблетки обычно легко переносятся и безопасны, хотя перед применением лучше проконсультироваться со своим терапевтом, особенно, если у вас проблемы с сердцем.