Как избежать геморроя

Геморрой — не просто заболевание, а проблема, существенно портящая жизнь любого человека. Он влияет на качество жизни и здоровья, из-за него появляются боль и дискомфорт во время важных жизненных процессов. Как избежать такой проблемы рассказала гастроэнтеролог Вероника Корнилова.

Во многих случаях появление геморроя можно профилактировать либо уменьшить его выраженность, если он уже есть. Для этого нужно добиться легкой дефекации, при которой каловые массы не будут плотными и травмирующими. Добиваясь правильной консистенции стула, можно значимо улучшить качество жизни любого пациента.

Клетчатка

Клетчатка, или пищевые волокна, являются балластным веществом, которое хорошо влияет на консистенцию стула за счёт размягчения кала и увеличения его объёма. В сутки каждый взрослый человек должен съедать около 30 граммах чистой клетчатки, что равно примерно пяти-шести порциям продуктов, её содержащих. Много клетчатки содержится в пшеничных отрубях, всех видах капусты, моркови, брокколи, шпинате, бобовых, свежей зелени, киви, яблоках, инжире.

Полезны для употребления также овсянка, гречневая и ячневая крупы, булгур, киноа, полба и перловка. Чтобы «закрыть» суточную потребность организма в клетчатке стоит употреблять её во время каждого приёма пищи. Количество пищевых волокон стоит наращивать очень плавно, под контролем самочувствия.

Работа с желчеоттоком

Желчеотток играет огромную роль в поддержании здоровья нашего кишечника и своевременной дефекации. При проблемах с ним запор и геморрой возникают очень часто. Если желчь попадает в тонкий кишечник в достаточном количестве, то моторика ускоряется и запора просто не будет.

Проблемы с желчеоттоком можно заподозрить по наличию любых «неоднородностей» на УЗИ. Желчь в норме не должна иметь сладжа, хлопьев, сгустков, осадка и прочего. Если время от времени полость желчного пузыря содержит такие компоненты, значит пока работать с нарушениями в организме.

Улучшить желчеотток помогают полезные растительные масла, такие как оливковое, подсолнечное, льняное и другие. Очень полезно употребление всех видов орехов, включая кокос, семян (подсолнечника, тыквенных) и авокадо.

Водный режим

В сутки стоит употреблять воды не менее 30 мл на один килограмм массы тела. Учитывать стоит и климатические условия, а также уровень физической активности. Если на улице тепло или жарко, либо мы двигаемся много, то это требует увеличения доли воды в рационе.

Отдельно стоит обратить внимание на то, что в буквальном смысле «ворует» воду из нашего кишечника. Речь идёт про кофе, сильносолёную еду и алкоголь. Их употребление стоит ограничить, иначе все старания будут бесполезны.