Как похудеть без особого труда

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Как похудеть без особого труда

Люди всегда стремятся найти наиболее легкий и приятный  способ достижения любой своей цели. Это касается и похудения. Активные занятия спортом и жесткие пищевые ограничения для многих кажутся непреодолимым препятствием на пути приобретения фигуры мечты.

Такие люди чаще всего прибегают к использованию чудо-средств: таблеток, пластырей, браслетов. Но, вместо желаемого результата похудения и стройности зачастую получают проблемы со здоровьем или просто впадают в глубокую депрессию.

Однако, это не означает, что довольно простых методов похудения не существует. Решив воспользоваться диетой, не ждите мгновенного результата. Также стоит принять тот факт, что некоторые пищевые ограничения все-таки будут. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, прежде всего необходимо разогнать обмен веществ.

И если достигать это не физической нагрузкой, остается один путь – нормализация питания. В настоящее время чень популярна и востребована во всем мире белковая диета Пьера Дюкана. Она позволяет питаться вкусно, сытно, без изнурительных голодовок и стрессов для организма. Особенно популярна диета Дюкана у любителей мясных продуктов, так как их разрешается употреблять безо всяких ограничений.

Можно воспользоваться и сходным с методикой Дюкана отечественным вариантом – Кремлевской диетой для похудения или специальной диетой для ленивых. Название диеты, конечно, не подразумевает, что для достижения результата не потребуется никаких усилий. Имеется ввиду достаточно легкое внедрение ее принципов в повседневную жизнь.

Диетическая методика похудения для ленивых состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 3 недели. Психологи утверждают, что именно столько необходимо для формирования привычки. После завершения всех этапов предполагается закрепление результата и выработка привычки правильного питания.

Этап первый: подготовительный (21 день). Он не предполагает каких-либо пищевых ограничений. Питайтесь привычным образом. Единственной разницей будет необходимость выпивать стакан чистой воды перед каждой трапезой, а так же обязательное включение в рацион кисломолочной продукции (минимум 1 раз в день).

На этом этапе должно пройти осознание необходимости правильного питания для сохранения здоровья (именно для здоровья, а не только для снижения веса, это очень важно). Необходимо правильно сформировать мотивацию. В этом хорошо поможет чтение информации о рациональном питании.

Этап второй (21 день). Этот период предполагает некоторые пищевые изменения. Сохраняется привычный ритм питания и размер порции. Однако теперь ровно половину каждой порции должны занимать свежие или подвергнутые минимальной температурной обработке овощи. Помните, что при переходе на следующий этап необходимо продолжать соблюдать предписания предыдущего.

Этап третий (21 день). На этом этапе необходимо заменить десерты фруктами. Фрукты выбирайте по своему усмотрению. Важно только то, что калорийные фрукты, например банан, лучше употребить в начале дня, а для вечера подойдут цитрусовые. Позволяйте себе лакомиться одной порцией любого привычного, пусть даже очень калорийного десерта один раз в неделю.

Этап четвертый (21 день). Замените обычный хлеб и снеки цельнозерновыми продуктами. В них содержится много клетчатки, что благотворно сказывается на пищеварении.

Этап пятый: заключительный (21 день). На этом этапе необходимо закрепить достижения прошлых этапов. Постараться полностью исключить или сильно ограничить наиболее вредные привычки: алкоголь, фаст-фуд, употребление жирной и жареной пищи. Подумать о возможностях активного времяпрепровождения: катание на велосипеде, пешие прогулки и т.д.

Результатом диеты для ленивых должно стать не только снижение веса, но и переход к новому образу жизни.

Статья подготовлена по материалам сайта http://happy-womens.com.

 

Метки записи:  ,
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>