Как самостоятельно справиться со стрессом?

Стресс разрушительно влияет на организм человека. Современная фармацевтика предлагает множество препаратов, направленных на избавление от стрессового состояния. Но это не простуда, которая проходит после приема лекарств. Стресс – это сложная реакция организма на внешние и внутренние раздражители. Поэтому лучшим вариантом в такой ситуации будет обращение к психологу, который поможет разобраться, откуда ноги растут у проблемы.

Во время стресса организм мобилизует все свои защитные силы, помогающие человеку справиться со сложными или даже экстремальными ситуациями. Возрастает быстрота реакции, движения становятся быстрыми. В некоторых случаях даже появляется недюжинная сила и ловкость. Например, убегая от хулиганов, человек может запросто перемахнуть через высокий забор, хотя спортом он и не занимается. Это все влияние стресса. У многих из-за стресса может возникнуть постстрессовый синдром. Если вас интересует клиника постстрессовых состояний, то загляните на сайт antifobia.ru.

Зачем же тогда бороться со стрессом? В современной жизни в мегаполисе организм почти постоянно находится в защитном режиме, и это пагубно сказывается на физическом и психическом состоянии. Тут точно не таблетки помогут, а квалифицированная помощь специалиста или несколько полезных советов:

— нужно периодически расслабляться и ни о чем не думать в каком-нибудь уютном месте: в своем доме или на лоне природы. Выделять время для отдыха как можно чаще, лучше ежедневно;

— заниматься экстремальными видами спорта. Занятия помогут избавиться от плохих эмоций, а после выброса хорошей порции адреналина наступит успокоение;

— дыхательная гимнастика. Помогут не только специальные упражнения, но и простое пение любимых композиций или чтение вслух;

— во время напряженной работы не забывать о пятиминутных перерывах. Прогуляться, размяться выпить чашечку чая, подышать свежим воздухом. Такая передышка не только поможет избежать стресса, но и повысить личную продуктивность;

— завести домашнее животное, оно успокаивает и переключает внимание, потому что требует заботы и ухода;

— добавить в рацион продукты, содержащие магний – семечки подсолнечника и тыквы, шоколад, какао;

— заниматься любимым делом – вязать, шить, рисовать, смотреть фильмы. Это поможет отвлечься и привести мысли и чувства в порядок.

Такие несложные методы помогут быстро избавиться от состояния стресса, и жизнь заиграет новыми красками. Если же состояние угнетенности, апатия и мрачные мысли все еще одерживают верх, следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Автор: Екатерина Петрова