Как снять усталость глаз?

Глаза человека – это нежный и в то же время очень ценный орган. Принимая во внимание условия современной жизни, когда люди десятки часов в день проводят за компьютером, проблема усталости глаз является особенно актуальной. Большую часть информации человек получает с помощью зрения, тем не менее, многие забывают про необходимость выполнения специальных упражнений, которые не только расслабляют, но так же укрепляют глазные мышцы.

Когда человек долго сидит перед монитором, он намного реже моргает, в связи с чем ухудшается увлажнение глаз, что в свою очередь приводит к их покраснению и неприятной боли. Болят глаза при сварке, если варить без защитной маски либо в течение длительного времени.

1. Чтобы решить эту проблему, нужно быстро моргать в течение нескольких минут. Это существенно улучшит самочувствие.

2. Еще одной проблемой является перенапряжение прямых глазодвигательных мышц, которые отвечают за движение глаза вверх-вниз и вправо-влево. Чтобы расслабить такие мышцы, необходимо медленно направить взгляд вверх, потом вниз, повторить это упражнение несколько раз. То же самое нужно проделать вправо и влево, при этом не поворачивая голову.

3. Также хорошим расслабляющим упражнением является описание в воздухе восьмерки или круга. Для этого, не поворачивая голову, необходимо медленно и непринужденно совершать глазами круговые движения. Несколько раз описав круг по часовой стрелке, нужно повторно проделать упражнение в противоположном направлении.

4. Еще одно эффективное упражнение состоит в том, чтобы следить взглядом за движением какого-нибудь предмета или собственного пальца. Движения могут быть как скоординированными, так и беспорядочными.

5. Кроме того, палец также можно использовать для тренировки косых глазодвигательных мышц. Для этого подойдите к окну, выберите любой объект вдали, подведите палец к лицу на комфортное расстояние, после чего начните попеременно смотреть на дальний объект и на палец. Задерживайте взгляд на дальнем объекте на несколько секунд.

Выполняя это упражнение каждый день, можете не только сохранить зрение, но так же значительно улучшить его. Это связано с тем, что при долгом нахождении перед монитором, косые мышцы, которые отвечают за изменение формы глаза и фокусировку, частично атрофируются, в связи с чем развивается миопия.

Частая смена точки фокуса повышает тонус таких мышц, поэтому во многих случаях это приводит к снижению близорукости. В довершение ко всему необходимо зажмуриться, сильно напрягая веки, отдохнуть несколько минут, после чего можно снова приступать к работе. В целом каждодневное выполнение таких упражнений обеспечит комфортную работу и предотвратит развитие некоторых заболеваний глаз.

Автор: Екатерина Петрова