Необходимость прогулок на свежем воздухе и как правильно их совершать

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Необходимость прогулок на свежем воздухе и как правильно их совершать

Современная жизнь диктует нам свои правила: быстрый ритм, вечная спешка от пункта A до пункта B, стрессовые ситуации, которым не видно конца, кризис и другие проблемы. За всем этим люди начинают забывать, насколько важно систематически пребывать на свежем воздухе и, только попав на природу, осознают это.

Необходимость в кислороде преследует каждого с самого рождения. Обратите внимание на мамочек, которые гуляют с детьми по парку два-три часа подряд: именно столько времени необходимо и взрослому человеку, однако мало, кто следует этому правилу.

Если удалось «урвать» два часа на прогулку – уже отлично. В основном это происходит между походами в магазин, гараж или выброске мусора. Конечно, молодые люди ходят в кафе, рестораны, клубы и просто уютные скверы, однако происходит это крайне редко из-за занятости. Можно также просто посидеть в домике, беседке на даче или в парке и подышать свежим воздухом.

Недостаток свежего воздуха приводит к заболеваниям дыхательной и сердечно-сосудистой системы, утомлению, частой раздражительности и плохому настроению. Если говорить о плюсах, то он улучшает работу сразу всех органов, укрепляет память, влияет на хорошее самочувствие и настроение.

Самый эффективный и доступный способ обогащения легких нужным количеством кислорода являются пешие прогулки. Лучше всего их осуществлять в местах с зеленью: парки, скверы, сады, леса. Обратите внимание, что, кроме насыщения легких кислородом, во время прогулок физически укрепляется все тело, особенно ноги. Да и просто полюбоваться прекрасными природными пейзажами – бесценно.

В подобных прогулках тоже есть некоторыми рекомендации, следуя которым, время будет проведено наиболее продуктивно.

Во-первых, по максимуму откажитесь от использования транспорта. Ходите пешком на работу и с работы, в магазин или в гости к другу. Поначалу это будет трудно, но затем ноги привыкнут к нагрузке, улучшится дыхательная система и главное – цель получения кислорода будет достигнута.

Вместо того, чтобы летом встретиться с друзьями в кафе или у кого-то дома, выберитесь на природу. Это может быть как пикник в лесу, так и обычный поход в местный парк.

Чтобы не было скучно, изучайте окружающий мир: распустившийся цветок, яркое солнце над крышами домов, облака причудливой формы, стаю птиц, пролетевшую только что в небе – все это содержит в себе невероятную красоту, просто в спешке люди забывают об этом. Хорошим вариантом будет совместить хобби и прогулку. Например, отправляясь в сквер, возьмите с собой книгу, которую давно не могли дочитать, либо займитесь фотографией.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>