Нутрициолог рассказала, как восстановить микрофлору кишечника

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Нутрициолог рассказала, как восстановить микрофлору кишечника

Нутрициолог Евгения Новикова рассказала, что делать, чтобы восстановить здоровую микрофлору кишечника и избавиться от патогенных бактерий.

Как понять, что в кишечнике обосновалась и чувствует себя, как дома, патогенная микрофлора? Об этом расскажут такие симптомы: тяжесть и вздутие после еды, нарушения стула (чаще запоры), анемия, гипотиреоз, экзема — это наиболее распространенные признаки.

«С чего начать? Исключите рафинированный сахар. Полностью. Сахар является пищей для грибка и провоцирует его рост. Употребляйте ферментированные продукты: это квашеная капуста, чайный гриб, капуста кимчи, кефир — в них содержатся лакто- и бифидобактерии», — говорит эксперт.

Добавьте в свое ежедневное питание больше клетчатки. Это природный пребиотик, который необходим для подкормки полезных бактерий, которые еще остались и смогли выжить в вашем кишечнике под давлением патогенной микрофлоры. Клетчатка поможет пробиотикам расти и размножаться.

Обратите внимание на образ жизни, чаще совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, постарайтесь минимизировать стресс в своей жизни, спите не менее 7-8 часов в сутки.Принимайте синбиотики. Это современные препараты для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, которые содержат в составе одновременно и пробиотики, и пребиотики.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>