Оккупанты мозга: как от них избавиться

Ложные идеи, которые появляются в подсознании, иногда трансформируются в нечто большее, например, фобии или ипохондрию. В результате человек теряет самообладание, нарушается привычный образ жизни, исчезает контроль над собой и рождается паника.

Также нередки случаи, когда люди начинают принимать за действительность то, чего на самом деле нет, возникает обсессивно-компульсивное расстройство, вызывающее внутренние тревоги, дурные воспоминания, трепет.

В такой ситуации могут развиться психоэмоциональные и панические атаки. Поэтому вопрос о том, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов, сегодня занимает особое место в жизни каждого, ведь наряду с виртуальной реальностью, может появиться искажённая, а это уже – настоящая угроза не только для здоровья, но и для жизни.

Методы борьбы против мысленной навязчивости

Чтобы правильно бороться с нежелательными мыслями, нужно сначала установить их причину. Основными источниками обсессий считаются следующие факторы:

• Повышенная мнительность.
• Угнетение своей личности или самобичевание.
• Ипохондрический невроз.
• Бессонница.
• Страх навредить себе и своему здоровью. Часто сопровождается постоянным вопросом «А вдруг?».
• Алкогольная и наркотическая зависимость.
• Непреодолимые желания.

Для качественной и полезной профилактики своего сознания, существует ряд советов, например:

• Не давать волю фантазии, так как воображение способно преувеличивать мысленное по отношению к действительному.
• Углубиться в суть проблемы. Обдумать, что по-настоящему произойдёт, если навязчивая мысль сбудется, какие последствия (плюсы и минусы) станут результатом её воплощения и вообще, есть ли риск или основания, что это произойдёт.
• Делиться своими страхами с родными и близкими. Со временем, тревоги станут неинтересными и обыденными для мозга, он начнёт их воспринимать, как что-то незначительное, не требующее внимания.
• Если фиксировать фобии и нежелательные мысли в тетрадь (блокнот), то можно взглянуть на них с другой стороны – объективно и непринужденно.
• Избавиться от комплексов, что не всегда легко, но волнения, которые они вызывают внутри – исчезнут.
• Больше времени уделять сну и отдыху. Рекомендуется медитировать и посещать расслабляющие СПА процедуры.
• Уделить внимание чему-то новому, увлечься каким-нибудь спортом, придумать какое-нибудь хобби и сделать всё для того, чтобы для обсессиям не было места в голове, отвлечься.
• Нужно осознать, что все маниакальные идеи и страхи – это всего-навсего то, что человек воображает самостоятельно, а значит и может контролировать.

Вывод

Главное, помнить, что мысль – это продукт жизнедеятельности мозга, посредством которого люди контролируют внутренние и внешние процессы, даже мыслительные. Из чего можно сделать вывод, что образы, которые навязчиво саботируют сознание – это вымышленная иллюзия, которую придумывает человек, а мозг – это лишь инструмент, с помощью которого он это делает.

Поэтому навязчивость идей, событий, страхов, – это подсознательное желание о них думать, придавать им значение, а также верить в их осуществление. В основном, такие желания имеют эмоциональную и бессознательную природу, что усложняет борьбу с ними, но стоит человеку захотеть – они исчезнут. Вот почему представление о навязчивых мыслях неверное, ведь по сути не они вызывают страх, а восприятие конкретного события, на которое мы реагируем.

Чтобы понять природу этого страха, в момент его появления необходимо задать себе вопрос: «На что произошла такая реакция? Что случилось такого, что только что вызвало то восприятие, которое меня испугало?». Отыскав это событие, человек в дальнейшем сможет избегать его появления и бороться с нежелательными тревогами.