Витамины и минералы для здоровья и красоты

Когда мы говорим о сбалансированной диете, то очевидно, что диета должна содержать соответствующее количество витаминов и минералов. Проще говоря, витамины и минералы, необходимые питательные вещества, которые играют важную роль в обеспечении нормального функционирования человеческого организма, вот посмотрите наши витамины, они помогут вашему организму чувствовать себя на все 100%.

Длительный дефицит любого из этих веществ может привести к тяжелым состоянием здоровья. Чтобы избежать таких обстоятельств, нужно понять, рекомендуемых диетических потребностей (RDA) предложил с учетом возраста, пола и веса человека. Понимание типов витаминов и минералов и их роли поможет тщательное планирование диеты.

Несмотря на то, сравнительно меньшее количество минералов, необходимых для организма, их роль в ферментативных реакций, имеет решающее значение для нормального обмена веществ. На основании количества минералов, необходимых для взрослых, полезных ископаемых в целом разделить на два типа, а именно, макро полезных ископаемых (требуется около 100 мг в сутки) и микро-минералы (требуется около 100 мг 1-в день), их можно приобрести в компании.

Первый тип включает в себя кальций, железо, магний, фосфор, калий и натрий, а вторая состоит из хрома, меди, марганца, селена, серы и цинка. Некоторые из важных диетических минералов наряду с их основной роли ниже:

Натрий: роль натрия заключается в поддержании внутриклеточного уровня жидкости, рН баланс и электрических потенциалов нервной системы. Она также помогает нормальному функционированию мышц тела и нервов. Самый распространенный источник натрия общей соли. Кроме того, натрия содержится в обработанных пищевых продуктах, как хлебобулочные и консервированных продуктов.