Влияние стресса для сердечно-сосудистую систему

Стресс негативным образом воздействует на здоровье человека. Он способствует понижению защитных сил организма, а также может стать источником различных болезней. В особенности это касается людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Общие понятия о стрессе

Понятие стресс вмещает в себе сочетание психологических факторов, воспринимающихся человеком как угрозы. Подобные проявления сопровождают людей повсеместно на протяжении всей жизни и это совершенно нормальное явление. Но при возникновении стрессовых ситуаций в большом количестве, организм начинает ослабевать, утрачивая возможность и умение справляться с жизненными трудностями.

При этом человека преследует постоянные беспричинные ощущения взволнованности, удрученности. Кроме того состояние может сопровождаться неприятными симптомами:

• бессонница;
• апатия, бессилие, чувство головной боли;
• нарушение концентрации внимания, ухудшение памяти;
• непозволительность мысленного расслабления;
• отсутствие стремления к чему либо, а также утеря интереса к окружающим людям;
• повышенная плаксивость, ощущение уныния, пессимистическое настроение, проявление к себе чувства жалости;
• чрезмерное употребление пищи, либо, напротив, потеря аппетита;
• возникновение навязчивых привычек в виде прикусывания губ, обгрызания ногтей, постукивания пальцев рук.

Воздействие на сердечно-сосудистую систему

Специалистами доказано негативное воздействие стрессов на состояние сердечно-сосудистой системы. При ощущении человеком всевозможных отрицательных эмоций происходит резкое изменение гормонального фона с выделением большого количества адреналина. В результате возникает учащенное сердцебиение, способствующее сужению просвета кровеносных сосудов, при этом поднимаются показатели артериального давления. Частые перегрузки в работе сердечной мышцы могут спровоцировать различные серьезные заболевания:

• аритмия сердца;
• гипертензия;
• тахикардия;
• ишемическая болезнь;
• истощение организма;
• желудочные кровотечения;
• инфаркт миокарда;
• различного рода кровоизлияния;
• инсульт.

Рекомендации по избавлению от стрессов и недопущению нежелательных последствий

Избавиться от присутствия стрессов у человека невозможно, тем более, что в малых количествах он положительно действует на организм в целом. Но при этом люди в состоянии научиться управлять своими эмоциями, взяв их под самоконтроль, не допуская затяжного процесса их развития.

Для этого следует освоить правила расслабления, позволяющие эффективно бороться с негативными проявлениями. В антистрессовую программу входит соблюдение некоторых приемов и манипуляций. К ним относятся:

• дыхательные тренировки;
• выполнение несложных физических упражнений, занятия аэробикой, йогой;
• применение методов визуализации и медитации;
• соблюдение режима дня;
• своевременное планирование дел, ведение ежедневника;
• приятные воспоминания;
• отказ от вредных привычек.

При ведении неактивного образа жизни необходимо осуществлять частые разминки для собственного тела. Для улучшения состояния требуется полноценный здоровый сон ночью. Соблюдение порядка дома и на рабочем месте позволит не отвлекаться на поиски нужных предметов и избавит от лишних расстройств.

Очень важным аспектом в борьбе со стрессом является изменение внешнего вида и положительное отношение к себе. Новая прическа или красивая модная одежда поспособствуют поднятию общего жизненного тонуса, и поднимет настроение, в котором у человека, склонного к депрессивным проявлениям, существует особая необходимость.

При эмоциональной и физической насыщенности будничных дней, выходные желательно провести в спокойном режиме отдыха. Человеку, чувствующему себя одиноким и никому не нужным, необходимо проводить больше времени с другими людьми. Во время спокойного общения накопившиеся проблемы уходят в сторону.

Нельзя держать в себе негативные эмоции, поэтому следует забывать неприятные события и научиться прощать других людей.

Неотъемлемой частью антистрессовой терапии является правильное питание, а также ведение активного образа жизни.

Всем известно, что болезнь легче предотвратить, чем предпринимать меры по борьбе с ее последствиями. Для этого необходимо соблюдать несложные действенные рекомендации по их недопущению.