Все о пользе пилатеса для беременных

Для того, чтобы роды и восстановительный процесс после рождения ребёнка прошли легко и без осложнений, необходимо во время беременности соблюдать умеренную физическую активность. Также не стоит забывать про своевременное посещение врачей и плановое прохождение УЗИ. Для беременных сейчас, существует немало комплексов упражнений, специально разработанных для будущих мам. Большую популярность приобрели именно пилатес-упражнения.

Пилатес – это комплекс упражнений разработанный более столетия назад спортивным специалистом Джозефом Пилатесом, который традиционно использовался танцорами, чтобы сохранить свою гибкость и осанку, а также укрепить мышцы. Пилатес, по-сути, может напоминать йогу с интенсивной концентрацией на положении тела, дыхании и балансе. И в то же время, комплекс упражнений пилатеса отличается от поз йоги большей динамичностью.

Пилатес-упражнения, обычно, выполняются с минимумом повторений, но с большей точностью и с выполнением упражнений в разных плоскостях. Основные преимущества пилатеса для беременных в том, что, с помощью упражнений пилатеса укрепляются наиболее важные мышцы пресса, участвующие в процессе естественных родов. Укрепляются мышцы брюшной полости, спины, тазовые мышцы. Благодаря упражнениям укрепляется иммунная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, что играет важную роль в процессе вынашивания и рождения ребенка.

Упражнения пилатеса более адаптированы к физиологическому состоянию будущих мам. Занятия пилатеса не требуют особой подготовки. Для занятий необходим гимнастический коврик, удобная одежда и обувь. Можно заниматься с тренером в фитнес-центре или самостоятельно при помощи руководств: видеозаписи или другой информации.

По методике пилатеса беременным женщинам заниматься очень полезно и приятно, так как занятия не требуют больших физических нагрузок, поднимают настроение и восстанавливают силы. Важным моментом, который стимулирует заниматься многих будущих мам, является как и забота о легкости предстоящих родов, а также и то, что любая физическая нагрузка благоприятно влияет на тело.

Перейдя по ссылке https://4vp74.ru/services/uzi/ на официальный сайт многофункциональной клиники «Частная врачебная практика» в Челябинске, вы сможете более подробно изучить информацию как о важности планового прохождения ультразвукового исследования во время беременности, так и о спектре услуг, которые осуществляет наша клиника.