Запоры: как справиться

В развитых странах, в общей сложности около 40% больных, обращающихся на прием к врачам семейной медицины, страдают расстройствами желудочно-кишечного тракта. В эти дни Всемирная организация здравоохранения проводит информационную кампанию, посвященную его здоровью, под названием «Заставляйте кишечник двигаться», направленную, главным образом, на борьбу с запорами. Важность проводимой компании объясняется тем, что около 20% пациентов, обращающихся на прием, делают это по поводу именно этого расстройства.

Об этой частой проблеме со здоровьем у людей существует множество ложных представлений. Считается, например, что курение помогает справиться с запорами, но это неверно. У курильщиков это расстройство возникает чаще, чем у некурящих людей. Раньше считалось, что для нормализации ритма опорожнения кишечника нужно съедать много кефира или йогурта. Сейчас диетологи утверждают, что это — не соответствует действительности.

Как предупредить запоры? Для того, чтобы кишечник работал регулярно и бесперебойно, Всемирная организация здравоохранения предлагает больше двигаться (делать это ежедневно, а не от случая к случаю), правильно питаться, включая в свое питание продукты, богатые клетчаткой и следить за адекватным приемом жидкости (выпивать в день не менее 8 стаканов).