1. Свежие фрукты и овощи не только вкусны, но и очень полезны. Особенно если у вас проблемы с пищеварительной системой и нехватка витаминов. Старайтесь употреблять овощи как гарнир вместе с мясом. А такие десерты как торты, пирожные, конфеты замените фруктами и ягодами.
2. Не перекусывайте на ходу, это вредно скажется на работе вашего желудка и пищеварительной системы в целом.
3. Ограничьте себя в фастфудах или при возможности вообще откажитесь от их употребления. В таких заведениях, чаще всего, подают жирную, высококалорийную пищу и не всегда из свежих продуктов. Кроме лишних килограммов и несварения вам может грозить отравление.
4. Чтобы ваш желудок, а соответственно и вы чувствовали себя хорошо, следите, чтобы ваше употребление пищи было таковым. Завтрак должен быть сытным и плотным, чтобы хватило сил начать новый день, на обед ешьте умеренно, а на ужин совсем мало. На ужин лучше всего выбрать что-то варенное или печеное. Пища на ужин должны быть легкая и не жирная. Отлично подойдут овощи, фрукты, вареное мясо курицы, рис.
5. Во время приема пищи не занимайтесь другими делами. Не следует смотреть телевизор, читать, писать, а уж тем более с кем-то разговаривать.
6. Во время приема пищи сидите прямо, держите спину ровной. Ноги должны быть под столом, а не согнутые в коленях перед вашей грудью. Такая поза сдавит желудок.
7. Рекомендуется пить в день 8 стаканов чистой воды, для хорошего усвоения и работы желудка.
8. Если утром у вас нет аппетита, а вы должны позавтракать, выпейте стакан, а лучше два стакана воды с лимоном или без, и через 10-15 минут у вас появится здоровый аппетит.
9. Перед далекой поездкой в транспорте не забивайте свой желудок дополна, к тому же тяжелой пищей, это может привести не только к тошноте, но и к диареям, болям в желудке. И вообще не переедайте, прислушивайтесь к своему организму.
10. Во время трапезы тщательно пережевывайте пищу. Так она будет лучше устаиваться и перевариваться.
Следите за своим здоровьем и будьте на высоте!
Ищите качественные дровоколы гидравлические? Загляните на сайт https://www.vdr.com.ua/sad/drovokoly/drovokoly-elektricheskie.html. Здесь представлен большой ассортимент дровоколов, на сайте действуют акции.
Автор: Екатерина Петрова
Последние коментарии