​​Пять советов: как разбудить ленивый кишечник

Рубрики: Новости  Нет комментариев

​​Пять советов: как разбудить ленивый кишечник

Ленивым кишечник становится, когда появляется задержка опорожнения и ослабление его перистальтики. Это паталогическое состояние, игнорировать которое опасное. Синдром ленивого кишечника — патологическое состояние, которое может привести к хроническим запорам и повреждению слизистой прямой кишки. Чтобы этого не произошло, важно вовремя разбудить кишечник.

Прежде всего, стоит разобраться в том, какие факторы влияют на развитие синдрома. Среди них можно выделить следующие:

прием лекарств, с высоким содержанием магния и калия,
несбалансированное питание, переизбыток вредной пищи в рационе, диеты,
несоблюдение водного баланса в организме,
невозможность своевременного опорожнения,
отсутсвие регулярных физических нагрузок,
стресс,
заболевания и операции в области кишечника.

У ленивого кишечника, как и у любого другого синдрома, есть своя симптоматика, которая при продолжительном проявлении является веским поводом для обращения к специалисту. Если внимательно следить за своим состоянием, то вычислить недуг можно на этапе зарождения. К симптомам относятся:

вздутие и тяжесть в животе,
задержка стула,
сухость во рту, горький или металлический привкус, неприятный запах,
кожные высыпания,
снижение аппетита,
слабость и вялость,
чрезмерная раздражительность.

Конечно, самый верный способ разбудить кишечник — обратиться за помощью к врачу, который сначала разберется в причинах появления синдрома, а потом назначит комплексное лечение. Но тем не менее, если постараться, то можно попробовать помочь себе самостоятельно. Итак, пять способов разбудить ленивый кишечник:

Сделать ежедневный рацион сбалансированным и здоровым. Нужно отказаться от сахара, жирной и жаренной пищи, хлебобулочных изделий и кофе. А вместо на ежедневной основе употреблять в пищу овощи и фрукты, которые помогут обогатить организм клетчаткой;
Соблюдать водный баланс. Ежедневно необходимо выпивать минимум два литра воды. Зачастую именно чувство жажды мы путаем с чувством голода и вместо того, чтобы дать организму жидкость, мы пичкаем его булками. Не надо так!
Есть медленно, тщательно жуя. Живя в быстром ритме, мы зачастую едим на бегу. Но эта модель в корне неверна. Следует научить себя растягивать процесс приема пищи и перестать закидывать еду кусками;
Добавить физической активности. Спортивный образ жизни — залог здоровья. И речь здесь не идет об изможденных тренировках в спортзале, скорее, стоит начать с короткой разминки, растяжки или йоги;
Делать массаж живота. В идеале выполнять круговые движения руками или вакуум с утра перед приемом пищи. Это обеспечит легкое пробуждение и свободную работу кишечника.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>