7 причин, из-за которых ваш живот может быть вздутым

Существует достаточно много причин, заставляющих живот вздуваться, и некоторые из них могут быть очень серьезными (например, рак яичников).

Синдром раздраженного кишечника. Он является одной из наиболее массовых причин вздутия живота — поражает примерно каждого пятого взрослого человека. Для данного синдрома характерно явление, когда какая-нибудь отдельно взятая часть кишечника функционирует нормально, но при этом различные части не обеспечивают нормальной работы всего кишечного тракта в целом. Симптомами этого расстройства, помимо вздутия, могут быть боль в животе, диарея, запор или же их комбинация, иногда – тошнота, усталость и головная боль.

Метеоризм. Употребление в пищу продуктов, которые выделяют много газа при переваривании, также может вызывать вздутие живота. Типичными провокаторами метеоризма являются брокколи, бобовые, а также крахмалистая пища — сокращение этих продуктов в рационе может помочь облегчить неприятные симптомы.

Целиакия. Для нее характерна непереносимость белка под названием глютен, содержащегося в пшенице, ячмене и ржи. Симптомы у целиакии разные, но в более чем половине случаев преобладают дисфункции желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота, газообразование, надутый живот), отставание в физическом развитии, аллергия, снижение памяти, утомляемость, плохой сон. Если вы подозреваете, что у вас может быть глютеновая болезнь, посетите врача. Существует анализ крови, который может исключить или подтвердить ее наличие.

Воспалительные заболевания кишечника. Существует два вида воспалительных заболеваний кишечника — болезнь Крона и язвенный колит. Их основными симптомами обычно являются изменения в привычной работе кишечника, боли в животе и диарея (часто с кровью или слизью), вздутие живота. Кроме того, у человека могут возникать лихорадочные состояния, он теряет вес.

Рак яичников. Постоянное вздутие живота может быть признаком рака яичников, хотя женщинами данный симптом часто игнорируется (обычно его связывают с особенностями питания и пищеварения). Но в случае онкологического заболевания вздутие имеет отличительную особенность – оно становится длительным. Поэтому, если живот кажется вздутым в течение трех или более недель, необходимо обратиться к врачу и обследоваться, чтобы исключить рак яичников.

Гормональные колебания. У женщин во время беременности и непосредственно перед началом менструации в организме повышается уровень гормона прогестерона, что может замедлять двигательную активность кишечника. В результате прохождение пищи через тракт замедляется, возникают запоры и вздутие живота.

Стресс. Повышенные тревожность и беспокойство вызывают физиологические изменения в организме, снижая уровень полезных бактерий в кишечнике. Среди них — реакция, которая отводит кровь из пищеварительной системы в другие части тела, что делает процесс пищеварения менее эффективным и может привести к вздутию живота. У некоторых людей реакция на стресс также вызывает изменения в дыхании, что приводит к глотанию воздуха, и, как следствие, к вздувшемуся животу.

Что помогает победить вздутие живота за неделю. Британский диетолог Натали Лэмб дает следующие советы.

Принимать пробиотики.
Использовать перед каждым приемом пищи яблочный уксус.
Уменьшить количество простых сахаров и рафинированных углеводов в рационе.
Начать есть больше клетчатки.
Употреблять домашний костный бульон.
Чаще расслабляться.
Поддерживать физическую активность. Упражнения могут помочь улучшить моторику кишечника, и достаточно будет ходить по 30 минут в день, чтобы изменить ситуацию.