Диетолог Пономарева объяснила, когда лучше есть углеводы, если вы хотите похудеть

Это одна из тех вещей, которые связаны с углеводами: некоторые едят их в изобилии на завтрак и избегают вечером. Эксперты объясняют, когда следует есть углеводы, если вы хотите похудеть.

Вы хотите похудеть или объявить войну своим проблемным зонам? Тогда вы, наверное, слышали, что углеводы следует есть только в определенное время дня. Однако существуют разногласия по поводу того, какое время является наиболее подходящим.

Некоторые ценят завтрак с высоким содержанием углеводов, чтобы начать день полным энергии. Другие полагаются на так называемую «загрузку углеводами» — диету, при которой большая часть углеводов приходится на ужин.

Утром или еще лучше вечером – в какое время дня на столе должна быть богатая углеводами пища?

Похудение: когда лучше есть углеводы?

«Нет правильного или неправильного времени суток для приема углеводов», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева .

Те, кто съедает большую часть углеводов по утрам, могут оптимально поддерживать уровень сахара в крови, а также худеть. Исследования это уже доказали.

Однако другие исследования показали, что ужин с высоким содержанием углеводов и завтрак с низким содержанием углеводов также помогают сбросить вес. Участники исследования потеряли вес и размер, но сохранили мышечную массу. Поэтому диетолог рекомендует тем, кто хочет похудеть, выяснить для себя, какой вариант им подходит лучше всего.

Углеводы – важны до и после тренировки

Спортсмены, в частности, должны следить за тем, чтобы они потребляли достаточное количество углеводов.

«Употребление продуктов, богатых углеводами, перед тренировкой помогает организму работать эффективно, поскольку организм использует запасы энергии. Кроме того, углеводы могут помочь с потерей веса».