Эти 5 питательных продуктов помогают бороться с воспалением

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Эти 5 питательных продуктов помогают бороться с воспалением

Воспаление, когда оно возникает без каких-либо триггеров, становится угрозой для вашего здоровья. Болезнь Альцгеймера, артриты, рак, депрессия, диабет, болезни сердца и другие состояния связаны с хроническим воспалением. Избегайте воспалительных продуктов, таких как обработанное красное мясо и рафинированные углеводы (например, выпечка и белый хлеб), придерживаясь сбалансированной диеты, включающей противовоспалительные продукты, которые являются хорошим способом предотвращения хронического воспаления.
Черника
Ягоды черники являются популярным суперфудом: они полны полезных полифенолов и противовоспалительных соединений. Черника также является отличным источником пищевых волокон.
Косточковые фрукты
Фрукты с косточкой в центре мягкой, сочной мякоти, богаты антоцианинами, катехинами, хлорогеновой кислотой и кверцетином, которые являются фенольными группами, которые работают вместе для борьбы с воспалением. Вишня, персики и сливы, могут помочь снизить риск развития диабета и ожирения. Делайте салаты из косточковых фруктов или просто ешьте их самостоятельно.
Базилик
Базилик — это трава, богатая полифенолами, соединениями, которое могут помочь предотвратить рак и воспаление. Базилик обладает нежной, острой сладостью, которая хорошо сочетается с салатами или зелеными смузи. Кроме того, вы можете использовать базилик, чтобы сделать пикантный соус песто.
Помидоры
Помидоры приносят кисло-сладкий вкус, который идеально подходит для освежающих салатов. Ликопен, основное противовоспалительное соединение в томатах, усиливается при приготовлении.
Перцы чили
«Перец чили бывает разных сортов. Некоторые сладкие и мягкие, другие средне острые, а некоторые могут дать любому блюду невероятный огненный вкус и покалывание во рту. Согласно исследованиям, капсаицин в перце чили отвечает за их противовоспалительное действие».

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>