Рубрики: 
Эта деликатная проблема случалась, наверное, с каждым. Поэтому надо очень хорошо знать — что считается запором, почему он возникает, какие симптомы опасны, как действуют слабительные и что делать, если ничего не помогает. «Доктору Питеру» ответила на вопросы эксперт.
Запор считается «симптомом цивилизации», поскольку за последние столетие мучает людей в разы чаще. Причина тому — развитие технологий, сидячая работа, снижение двигательной активности, обилие обработанной углеводистой пищи и так далее.
медицинская сестра, специалист по обучению АНО ДПО «Мастерская заботы»
— Запор — это когда стул затруднен или случается реже, чем при нормальном опорожнении, — объясняет медик Ольга Котельникова. — Это неприятное состояние, которое может серьезно ухудшить качество жизни любого человека. Обычно промежуток времени между испражнениями зависит от образа жизни, состояния здоровья, питания. У некоторые людей стул бывает несколько раз в день, а других — всего раз в несколько дней. Однако, как правило, отсутствие стула дольше трех дней приносит дискомфорт, боли, поскольку стул становится жестким и опорожнение кишечника затруднено.
Что происходит в кишечнике при запоре
Во время нормального пищеварения кишечник «вытягивает» жидкость и питательные вещества из клеток, при этом содержимое кишечника утолщается, формируются каловые массы и далее — выводятся из прямой кишки.
— При запорах уменьшается поступление жидкости в полость кишки, слабеют движения, которые продвигают кал к выходу в прямую кишку, — говорит Ольга Котельникова.
Какие симптомы возникают
Скудное опорожнения кишечника, натуживание.
Жесткий стул.
Ощущение, что не все вышло.
Вздутие живота.
С возрастом склонность к запорам увеличивается, потому что проявляются нарушения обмена веществ, системные хронические заболевания, функции организма постепенно замедляются.
Могут вызывать запоры и лекарства.
— Если возникают проблемы с опорожнением при дефекации, важно как можно скорее сообщить об этом своему врачу, чтобы обсудить тактику лечения и решения проблемы. При регулярном приеме лекарств проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать альтернативное лечение с меньшим количеством побочных эффектов, — объясняет эксперт.
Симптомы хронического запора
— Запоры могут сопровождаться болями в животе, вздутием. Многим знакомо затруднение с опорожнением, возникающие при изменениях в питании, питьевом режиме и сне, возможно, отсутствии активности, — говорит Ольга Котельникова. — При налаживании привычного режима проблема обычно исчезает самостоятельно через несколько дней. Этот тип запора в принципе не наносит большого вреда, хотя и приносит дискомфорт. Хронические запоры возникают в том случае, если проявляются несколько симптомов регулярно или неоднократно в течение длительного времени (более 3 месяцев):
сильное давление при дефекации,
твердый стул,
ощущение неполного опорожнения,
менее трех опорожнений кишечника в неделю.
Если вы не опорожняете кишечник каждый день, это еще далеко не признак запора.
Как помочь при запорах
Если вас беспокоят запоры, важно придерживаться нескольких простых правил, чтобы улучшить пищеварение.
Ешьте небольшими порциями 5–6 раз в день.
Старайтесь есть в спокойной обстановке, без спешки, тщательно прожевывая пищу.
Ежедневно пейте полтора-два литра воды в соответствии с возрастом, весом, пищевым рационом для соблюдения водного баланса.
Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки. Она содержится, в основном, в растительных продуктах. Клетчатка поглощает относительно большое количество воды в кишечнике, что смягчает стул и увеличивает его объем, стимулируя дефекацию. Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 30 граммов клетчатки.
— Важно проанализировать и скорректировать питание, — рекомендует Ольга Котельникова. — Если вы не употребляли продукты, богатые клетчаткой, постепенно увеличьте их количество в рационе. Кроме того, не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы клетчатка полноценно проявила свой положительный эффект. Это облегчает переваривание и позволяет избежать возможных неприятных симптомов, таких как боль в животе и метеоризм. Свежие овощи и фрукты, отруби, цельнозерновой хлеб также богаты пищевыми волокнами.
Важно оставаться активными. По возможности выполняйте физические упражнения. Физическая активность существенно помогает стимулировать опорожнение кишечника, укрепляя мышцы брюшной стенки и повышает тонус всего организма.
Выбирайте правильную позу при дефекации, используйте под ноги подставку.
— Поза на корточках наиболее физиологична при дефекации, поскольку в этом положении бедра и таз создают угол, примерно равный 35 градусам, не создавая никакого давления на прямую кишку. Благодаря подставке ноги поднимаются под нужным углом, — рекомендует эксперт.
Выделяйте достаточное количество времени, чтобы сходить в туалет.
Ведите дневник контроля дефекации — даже если вы не испытываете затруднения и у вас нет никаких беспокоящих симптомов. Важно обращать внимание на форму и консистенцию стула, поскольку эти характеристики могут определить и не допустить проблемы с кишечником.
Что делать с запором, когда советы не помогают
— Обязательно консультируйтесь с вашим врачом, не применяйте самостоятельно слабительные средства по рекомендации знакомых. Будьте осторожны, чтобы не навредить здоровью, обсудите с врачом форму, дозировку и частоту приема лекарственного средства, — поясняет Ольга Котельникова.
Как действуют слабительные
Существуют две большие группы слабительных:
стимулирующие перистальтику кишечника
— К этим препаратам относятся средства на основе сенны, которые способны вызывать привыкание, а при дефекации вызывают боли. Для эффективного опорожнения требуется постоянное повышение дозы. Поэтому препараты этого типа без контроля и назначения врача постоянно принимать нельзя, — пояснила медик.
осмотические средства
— Они притягивают к себе воду из клеток, за счет чего увеличивается объем содержимого кишечника, усиливается сокращение его стенок, размягчается консистенция каловых масс. Все это приводит к более быстрому и безболезненному опорожнению, — говорит Ольга Котельникова. — При этом современные слабительные не вызывают газообразование и метеоризм.
Когда запор становится опасным
Запор доставляет дискомфорт, снижает настроение, а также напрямую влияет на психику человека, считает эксперт.
— Стресс, страх, тревожные состояния влияют на работу кишечника через периферическую нервную систему, — говорит Ольга Котельникова.
А самое опасное, когда запор приводит к более серьезным заболеваниям.
— Длительная задержка кала в толстой кишке приводит к процессам гниения и брожения, а они провоцируют образование газов и вызывают боли в животе, ощущение тяжести и распирания, — предупреждает медик. — А избыток токсинов может даже стать причиной тошноты, головной боли, слабости, образования налета в ротовой полости.
Постоянный запор и необходимость сильно тужиться при испражнении повышают риск развития геморроя или опухолей.
— В случае, если стула нет более трех дней, надо принимать меры и посетить врача для консультации, — советует эксперт.
Последние коментарии