Как дожить до обеда — лучшие варианты перекуса!

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Как дожить до обеда — лучшие варианты перекуса!

Практически каждый человек задается вопросом на работе, чем можно перекусить до обеда, чтобы было вкусно, сытно, а главное не набрать лишний вес?!

Правила «правильного перекуса» для снижения веса:

Перекус — это вариант промежуточной еды между главными приемами пищи. Можно составить определенный график, чтобы рука не тянулась за лишним, например гамбургером или булочками.
Если скоро обед, лучше просто выпить воды или съесть яблоко, банан или любой другой фрукт. Таким образом можно избежать переедания во время основного приема еды.

Главные преимущества перекусов на работе:

Перекус должен просто подготовить организм к обеду или ужину, утолить сильное ощущения голода. Также он улучшает обмен веществ, придает дополнительно сил и энергии человеку. Чтобы сократить время до обеда, можно взять более сложную работу, дополнительные задания, почитать полезную информацию, составить дневник питания.

Пять самых популярных вариантов, чем перекусить до обеда:

  • На первом месте, конечно салат. Состав может быть любой, главное правило чем больше овощей, тем лучше. Заправка должна состоять из натурального йогурта, соуса из оливкового масла, бальзамического уксуса или соевого соуса. Можно поэкспериментировать с специями, добавлять любую зелень, сушенные травы.
  • Самый популярный вариант перекуса, конечно бутерброд, но даже для человека, который худеет можно придумать вариант максимально полезный и диетический. Например, вместо булочки можно взять злаковые хлебцы или гренки из цельнозернового хлеба, вместо колбасы положить кусочки отварной индейки, побольше листьев салата и свежих овощей.
  • Смузи. Это чудо-коктейль — идеальный вариант легкого, полезного перекуса для занятого человека. Готовить его очень быстро, рецептов приготовления масса, можно сочетать разные овощи, ягоды, фрукты. В таком миксе минимум калорий и максимум пользы для организма человека, заряд бодрости на несколько часов Вам гарантирован!
  • Конфеты из сухофруктов. Если очень хочется сладенького, смесь из кураги, чернослива, фиников, изюма и орехов — прекрасное сочетание, восполняет недостаток витаминов и микроэлементов.
  • Кисломолочные продукты. Творог, кефир, йогурт не только нормализуют работу кишечника, но и отличный вариант утолить ощущение голода.

Вы можете получить более подробную информацию на сайте компании Сплэт Спб лучшие варианты перекуса

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>