Как помочь кишечнику?

Кишечник не просто выводит из нашего организма все лишнее, но еще и выполняет важные задачи, укрепляющие наш иммунитет. Образно говоря, в нем иммунные клетки организма проходят своего рода тренировку. Чтобы все функции кишечника, в том числе иммунная, выполнялись, нужно кишечнику помочь.

Прежде всего, необходимо обеспечить ему достаточное количество клетчатки (то есть растительных волокон) в рационе. В среднем их суточная норма составляет порядка 25-45 г. Однако недавние исследования показали, что в рационе среднестатистического европейца суточное количество клетчатки составляет всего до 12 г. Для того, чтобы довести этот показатель до медицинской нормы, нужно употреблять больше овощей, круп, бобовых и круп. Например, полчашки фасоли – это примерно 7 г клетчатки, а один банан – около 3 г. Однако следует также помнить и то, что для переваривания клетчатки нужно большое количество воды, то есть не менее 1 литра в день, а некоторые врачи советуют выпивать 1,5- л жидкости.

Для нормальной работы кишечника имеет значение ритм определенных процессов. Это означает, что ни в коем случае нельзя терпеть позывы в туалет, иначе в дальнейшем возможны запоры и другие сбои в естественных процессах. Хотя считается, что в нормальном состоянии опорожнение кишечника должно происходить не реже одного раза в трое суток, лучше это все-таки делать чаще.

Для стабильной работы кишечника будет полезной любая умеренная физическая активность. Дело в том, что в таких случаях увеличивается количество сокращений кишечника, налаживаются обменные процессы. Достаточно пеших прогулок или регулярных занятий на велотренажере для того, чтобы улучшить метаболизм. Также есть специальные гимнастические комплексы с несложными упражнениями.

Ну а все про «Таёжные бани» вы найдете посетив сайт www.tbania.ru.

Бывают, впрочем, экстренные случаи, когда в работе кишечника случается сбой. В таких ситуациях можно принимать слабительные препараты. Существует довольно большая группа мягких средств, основанных на растительных волокнах или лактулозе. Но они не действуют не сразу, так что может потребоваться довольно длительный их прием. Если же нужно принять экстренные меры, то лучше использовать готовые аптечные микроклизмы. Единичные сбои в лечении не нуждаются, но если проблема повторится, нужно обратиться к врачу.