Медики определили, сколько разгрузочных дней нужно человеку

Можно проводить такие дни на цитрусовых или овощах.

Разгрузочные дни показаны практически всем, несмотря на вес и состояние здоровья, ведь во время «разгрузки» организм не только сжигает лишний жир, но и активно избавляется от токсинов и вредных веществ.

«Разгрузочный день подразумевает снижение калорийности меню и ограничения ряда продуктов, но никак не голодовку. В идеале, разгрузочный день – это уменьшение калорийности дневного рациона до 1200 калорий, при употреблении одной группы продуктов или всего одного продукта, желательно растительного. В этот день не стоит активно заниматься спортом, а вот пешие прогулки и легкие физнагрузки очень приветствуются, так как благодаря им организм начнет растрачивать подкожный жир» — говорит эксперт.

В разгрузочные дни необходимо отказаться от жирных продуктов, основу рациона должны составлять белки и углеводы, причем выбирать нужно те продукты, которые «по душе». Нет смысла проводить разгрузочный день на кефире, если не любите кисломолочные продукты, лучше заменить их овощами или яблоками и наоборот.

«Проводить день можно также на кашах, либо, если не мыслите жизни без мяса, на нежирной продукции — курица, индейка, кролик, либо же на рыбе нежирных сортов — хек, минтай, окунь. Подходят также нежирные молочные продукты — творог, кефир или йогурт, ряженка. При этом такой рацион можно дополнить низкокалорийными овощами и зеленью. Отлично подойдут капуста, свекла, репа, морковь, брокколи, а также яблоки, груши, апельсины» — говорит врач.