Названы простые занятия, улучшающие работу кишечника

Исследователи из России и Китая обнаружили положительное влияние аэробных упражнений на микрофлору кишечника.

Ученые установили, что регулярные занятия бегом, плаванием или велоспортом способствуют улучшению работы пищеварительной системы. Эти виды физической активности оказывают благотворное воздействие на рост полезных микроорганизмов, в частности, бактерий родов Lactobacillus и Bifidobacterium.

Особое внимание исследователи уделили роли короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), которые вырабатываются этими бактериями. Среди них выделяется бутират – кислота, играющая ключевую роль в поддержании здоровья толстой кишки. Бутират не только служит основным источником энергии для клеток, выстилающих стенки кишечника, но и обладает противовоспалительными свойствами.

Несмотря на выявленную связь между аэробными упражнениями и увеличением концентрации бутирата и других SCFA, ученые отмечают, что конкретный механизм этого процесса требует дальнейшего изучения.

В контексте заботы о здоровье пищеварительной системы стоит также упомянуть рекомендации гастроэнтеролога Анастасии Тимощенко. Она подчеркивает пользу отрубей для улучшения пищеварения и очищения организма от токсинов. По словам врача, этот продукт способствует снижению усвоения холестерина и жиров, а также помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре.