Записи с меткой: упражнения

Хорошо известно, что еда влияет на состав микрофлоры, которая живет в нашем кишечнике. Два новых исследования показывают, что физические упражнения, независимо от диеты, могут изменить состав микрофлоры кишечника.
Актуальность проблемы

Ученые обнаружили, что физическая активность, не зависящая от рациона питания, увеличивает выработку короткоцепочечных жирных кислот, которые полезны для здоровья.

Первое исследование опубликовано в научном журнале Gut Microb...

Упражнения от запора – это одна из наиболее эффективных методик устранения такого столь неприятного состояния. Комплекс гимнастических и массажных движений показан к осуществлению абсолютно любому пациенту, в независимости от возрастной или половой принадлежности.

Высокая результативность терапии при помощи физкультуры обуславливается тем, что одной из главных причин формирования проблем с дефекацией является недостаток физической активности в жизни взрослых и детей...

Для профилактики рака не обязательно доводить себя до изнеможения в спортзале – достаточно регулярно совершать прогулки и подниматься пешком по лестницам, вместо того, чтобы пользоваться лифтами.

Полипы в толстом кишечнике – предвестники рака, однако с ними можно успешно бороться, если не забывать о физической активности. Даже минимальные физические усилия способны оградить человека от образования полипов в толстом кишечнике. Примерно один час упражнений, таких как ходьба, в неделю, существенно снижает риск. В особенности это касается полных людей, сообщают ученые из Чикаго, США...

Чтобы побыстрее избавиться от застойных явлений (геморроя) и улучшить кровоток в аноректальной области, полезно ежедневно выполнять комплекс упражнений, помогающий поднять тонус тазовых мышц, а также мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности. Желательно заниматься 2 раза в день хотя бы по 10-15 минут, но только в те дни, когда вы чувствуете себя хорошо.

Нельзя делать гимнастику при обострении болезни.

Упражнения от геморроя Повторяем по 5-10 раз в удобном для вас ...

Ревматоидный артрит (РА) — это воспаление мембран, которые защищают суставы от внезапного давления и травмы. Хотя есть лекарства, которые могут контролировать такие симптомы, как сильные боли, отек и даже потерю костной ткани, но большинство из этих фармакологических препаратов связаны с рядом побочных эффектов.

Натуральные средства для ревматоидного артрита

1. Иглоукалывание

Иглоу...

Для успешного похудения недостаточно сидеть на диете. Крайне важно сделать привычкой физические нагрузки. На начальном этапе потери веса сбалансированное питание вкупе с тренировками оказывает положительное влияние на состояние здоровья, на весь организм. Сейчас даже те, кто не страдает от лишнего веса, посещают спортивные учреждения, воспитывая себя и свое тело изнуряющими тренировками. Спорт превратился в моду.

Но что же делать тем, для кого «нет времени посещать спортзал» — это не отговорка, а факт? Не р...

Лечебная физкультура повышает общий психофизический тонус организма, улучшает функции желудочно-кишечного тракта, создает лучшие условия для кровообращения в брюшной полости, укрепляет мышцы брюшного пресса.

Для выполнения данных упражнений вам понадобится специальная гимнастическая палка. При отсутствии таковой, можете использовать любую палку длиной около 1 м.

Упражнение 1

Исходное положение: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, спина прямая...

Данный комплекс упражнений рекомендуется выполнять 1–2 раза в сутки натощак. Следите за дыханием, формируя брюшной тип дыхания, который способствует улучшению работы органов пищеварения и общего самочувствия.

Кроме того, регулярное выполнение этого комплекса тренирует мышцы тазового дна и улучшает состояние кровообращения в органах малого таза, способствует исчезновению воспалительных изменений.

Исходное положение (ИП) – лежа на спине...

Чтобы избавится от боли в спине, необходимо стать более активной.

Причины болей: Свыше 80% россиян с возрастом начинают жаловаться на проблемы с позвоночником. Причин тому множество: малоподвижный образ жизни, ношение тяжестей, избыточный вес. Однако ошибочно полагать, что помочь могут только лекарственные препараты.

Спорт в помощь: Ограниченная физическая активность вредна для позвоночника. Ведь не секрет, что наш скелет, включая позвоночник, поддерживает мышцы. Если мало двигаться, их масса неумолимо уменьшается

Гимнастика для внутренних органов делается 3-5 раз в неделю. Достаточно 10-15 минут такой зарядки по утрам, чтобы проблемы с желудком вас не беспокоили.

Упражнения выполняйте перед завтраком сразу после пробуждения. Для этого комплекса надо расслабить мышцы пресса и стараться дышать животом. Чтобы дышать животом, выпячивайте живот во время вдоха, а на выдохе втягивайте.

Зарядку начинайте прямо в постели. Выпейте стакан теплой воды, поднимите ноги вверх. Поза должна напоминать «березку»...