Употребление этих 11 продуктов может облегчить вздутие живота

Существует множество причин вздутия живота, но простые изменения в питании могут принести некоторое облегчение. Эксперты перечислили продукты, которые помогут справиться с этим состоянием.

Основной причиной вздутия живота является избыток газа в кишечнике. Это может быть вызвано употреблением определённых продуктов и напитков, например, овощей и газировок, или заглатыванием воздуха во время еды. Если вы сталкиваетесь с проблемой регулярно, то следует обратиться к врачу.
Облегчить симптомы вздутия живота могут:

ферментированные продукты: кефир, чайный гриб, квашеная капуста, тушёные блюда;
куркума;
имбирь;
киви;
черника;
папайя;
ревень;
зелёный чай;
киноа;
фенхель;
продукты с пребиотиками, например, йогурт, оливки, сыр.

Следует учитывать, что вздутие живота может быть симптомом таких заболеваний, как запор, пищевая непереносимость, целиакия и синдром раздражённого кишечника. Поэтому если проблема вас мучает регулярно, проконсультируйтесь с терапевтом.