Врач Лебедева назвала двух главных врагов нормальной работы кишечника

Для крепкого здоровья и красоты важно, чтобы полученные из пищи питательные вещества как следует усваивались. Добиться этого сложно, если есть проблемы в работе кишечника.

«Кишечник — основа нашего долголетия, молодости, здоровья и иммунитета», — пишет в своем Telegram-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева, уточняя, что именно в кишечнике происходит окончательное усвоение всех питательных веществ.

Чтобы все необходимое для нормальной работы организма попадало в кровоток, важно соблюдать ряд простых правил. Два из них касаются, конечно, питания и физических нагрузок. Гастроэнтеролог порекомендовала ежедневно есть пищу, богатую клетчаткой. Овощи, листовые, зелень всегда должны быть на столе.

Ддобавленный сахар и рафинированные продукты (например, белый хлеб, белый рис) стоит исключить.

Сидячий образ жизни — еще один враг кишечника и всего организма. Врач посоветовала чаще гулять на свежем воздухе, практиковать йогу.

«Это основа. Важно, чтобы не было диареи и запоров», — подчеркнула специалист.

Врач-гастроэнтеролог Александра Алисова специально для МедикФорум рассказала что еще можно сделать, чтобы избавиться от запоров.

«Избавление от запоров может включать в себя ряд изменений образа жизни, диеты и лечения», — говорит Алисова.

Вот некоторые рекомендации от врача-гастроэнтеролога:

Пить достаточное количество воды

Употребление достаточного количества воды помогает смягчить стул и облегчить его прохождение через кишечник. Рекомендуемое количество воды для большинства взрослых составляет около 8 стаканов (приблизительно 2 литра) в день.

Избегание задержки акта дефекации

«Постарайтесь не подавлять естественное желание пойти в туалет, так как это может привести к ухудшению запоров».

Добавление масел в рацион

Оливковое масло, льняное масло или растительное масло могут помочь смягчить стул и улучшить процесс дефекации.

Избегание стресса

Стресс может оказывать негативное влияние на пищеварение. Практика релаксации и управление стрессом может помочь предотвратить или уменьшить запоры.

Прием пробиотиков

Пробиотики могут помочь улучшить баланс микрофлоры в кишечнике и снизить риск запоров.

Поиск медицинской помощи

«Если запоры становятся хроническими или сопровождаются другими симптомами, такими как боли в животе или кровянистые выделения, важно обратиться к врачу для оценки и дальнейшего лечения».

Врач может порекомендовать лекарства или другие методы лечения в зависимости от причин и тяжести симптомов.