Запоры во время беременности: что делать

Запоры во время беременности — обычное явление, так как гормоны беременности расслабляют брюшные мышцы и замедляют перистальтику (активность кишечника). На работу кишечника влияет и давление матки, а если вам приходится принимать препараты железа, они тоже способствуют запорам. Некоторые женщины отмечают, что на возникновение запоров влияет стресс, а иногда запоры возникают и от пищевой аллергии.
Запорам подвержены все беременные ‘ женщины, но у вас предрасположенность к ним повышена, если вы и раньше страдали запорами, а гимнастикой пренебрегаете.

Все люди опорожняют кишечник с разной частотой, и если с вами это происходит
редко, это не обязательно означает, что у вас запор.

Симптомы запоров следующие:
— вы опорожняете кишечник раз в несколько дней;
— вас пучит, и вам нехорошо и неудобно;
— опорожнять кишечник вам трудно;
— кал у вас очень твердый и выходит с трудом;
— вы чувствуете, что наружу выходят не все каловые массы;
— у вас бывает анальное кровотечение.

Профилактика
Чтобы предотвратить запоры
— Ешьте побольше клетчатки — в виде фруктов, овощей, зернового хлеба, мюсли и соков с мякотью. Клетчатка необходима для правильной работы кишечника, но постарайтесь не есть слишком много отрубей. Отруби содержат особые вещества — фитаты, которые раздражают кишечник и только усугубляют проблему. В вашем распоряжении овес, бурый рис, бобы, чечевица, финики, сливы, чернослив, курага, всевозможные овощи. Только не забывайте, что клетчатка, отруби и крупы требуют большого количества воды, от которой они разбухают в кишечнике. Если вы едите отруби, а воды пьете мало, запор станет только сильнее.

— Избегайте продуктов с низким содержанием клетчатки — желе, мороженого, выпечки из пшеничной муки высшего сорта. Уменьшите в рационе количество кофе, мяса, алкоголя и газированных напитков.
— Пейте побольше жидкости — 8- 10 стаканов в день.

— Не забывайте о физической активности, которая стимулирует работу кишечника, — это ходьба, плавание и катание на велосипеде. Для регулярной работы кишечника нужно упражняться по полчаса через день.

— Избегайте утренней спешки: выпейте натощак стакан воды или чашку чаю — обычного или фруктового — и подождите, чтобы организм успел отреагировать. Многим женщинам помогает прием столовой ложки растительного масла с утра натощак.

Лечение
Если у вас запор, попробуйте следующие способы лечения:
— легкий массаж живота по часовой стрелке:
— чашка одуванчикового чая или стакан сливового сока ежедневно;
— одним женщинам помогают чернослив и курага, другим — свежие киви. Стоит попробовать и то и другое;
— некоторым женщинам помогают акупунктура, гомеопатия или ароматерапия.

Если эти меры не помогли, попробуйте попринимать отруби или пшеничную клетчатку. Поговорите с врачом о слабительных*. Если вам не станет лучше, нужно будет принимать слабительные-стимуляторы, но если вы будете покупать их без рецепта, обязательно спросите у фармацевта, можно ли их беременным. Во время беременности и кормления грудью нельзя принимать слабительные с дантроном, поскольку испытания на животных показали, что он вызывает опухоли кишечника и печени.