Здоровый сон при желчнокаменной болезни

Помните, что полноценный сон очень важен для организма.

Если вы спите полноценным сном, то в системе образования желчи и хранения будет все идти правильно.

Ночью вырабатывается мелатонин, тогда мы погружаемся в хороший здоровый сон. Мелатонин влияет на структуру желчи. Если мелатонина мало в организме, то желчь становится густой, могут образовываться камни в желчном пузыре.

Камни в желчном пузыре могут вызывать острый холецистит, камни могут закупоривать протоки, а это приведет неизбежно к операции. Помните, что сон важен для предупреждения камней в желчном пузыре.

Рекомендации для здорового сна:

1. Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования.

2. Большинство дней недели делайте зарядку.

3. Избегайте приема пищи и алкоголя, а также физических упражнений за два-три часа до сна.

4. Избегайте кофеина утром и вечером. Если вы чувствительны к кофеину, полностью удалите его из рациона.

5. Проверьте, не принимаете ли вы препараты, влияющие на сон.

6. Расслабьтесь вечером перед сном, может подойти горячая ванна или душ, чашка травяного чая, успокаивающая музыка и книга.

7. Спальня должна быть прохладной, темной и без лишних предметов, а кровать следует использовать только для сна и занятия сексом.