Эти сытные продукты спасут от переедания

Рубрики: Заболевания ЖКТ  Нет комментариев

Эти сытные продукты спасут от переедания

Одним из самых полезных среди таких продуктов диетолог считает овсяную кашу

С наступлением холодов возникает проблема, хорошо знакомая многим, — это повышенный аппетит, заставляющий злоупотреблять едой. О том, как можно справиться с этой проблемой, рассказала диетолог Людмила Бабич.

Специалист заявила, что натуральные сытные, но при том не жирные продукты помогают держать аппетит под контролем и не страдать от переедания. Одним из самых полезных среди таких продуктов диетолог считает овсяную кашу, приготовленную из зерна, а не хлопьев. По словам эксперта, каша из овса медленно переваривается благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, — поэтому данное блюдо надолго обеспечивает энергией и чувством сытости.

Не менее полезным завтраком или обедом, который поможет не тянуться за дополнительной порцией позднее, станет тарелка натурального творога. Диетолог пояснила: в твороге содержится казеиновый протеин, усвоение которого требует достаточно много времени, — по этой причине он надолго обеспечивает ощущение сытости.

Также врач посоветовала включать в рацион питания орехи. В орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов, они быстро насыщают и позволяют долго не вспоминать о еде. Самыми полезными в этом плане являются миндальные орехи.

«Миндаль способствует похудению, та как большая часть содержащихся в нем жиров минует стадию всасывания в желудке и не оседает в теле в виде жировых запасов», — рассказала эксперт.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>