Советы по правильному питанию

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Советы по правильному питанию

Известно, что к появлению избыточного веса приводит, в первую очередь, неправильное питание. Есть много рекомендаций, как корректировать свое питание во избежание проблем с фигурой и здоровьем. Напомним наиболее простые из них. Этих советов легко придерживаться, они легко выполнимы и доступны.

· Не пейте много газированной воды! Гораздо лучше выпить чай, или просто чистую воду.

· Не увлекайтесь соками, так как они могут содержать такое же количество калорий, как и небольшая пачка чипсов. Лучше постарайтесь постепенно поменять свой рацион питания. Вместо соков ешьте побольше фруктов, а газированную воду замените зеленым чаем. Кроме того, что он прекрасно утоляет жажду, он еще содержит достаточное количество антиоксидантов, защищающих организм.

· Вместо майонеза выбирайте лучше горчицу, т. к. в ней меньше жиров и, соответственно, калорий.

· Реже употребляйте мясо говядины или свинины. Отдавайте предпочтение белому мясу курицы или индейки, потому что оно менее калорийное.

· Покупайте обезжиренное молоко и сыр.

· Кушайте коричневый рис.

· Вместо белого хлеба (особенно сдобного) предпочитайте ржаной, пшеничный или овсяный.

· Если вы знаете, что в течение дня у вас не будет возможности перекусить, возьмите с собой любые орехи или фрукты. Они помогут утолить голод и станут полезной альтернативой шоколадным батончикам или других сладостям.

· По возможности, готовьте блюда в пароварке. Она сохранит все полезные компоненты продуктов.

Не переедайте и не запивайте еду жидкостью. Ее лучше выпить до еды или через 40-60 минут после трапезы.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>