Три простых шага, которые сохранят кишечник здоровым

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Три простых шага, которые сохранят кишечник здоровым

Здоровье кишечника важно для здоровья организма в целом. Чтобы улучшить его состояние, не нужны дорогие пищевые добавки или волшебные настойки. Достаточно следовать трем простым правилам.

Планирование

Планирование рациона на день вперед помогает придерживаться сбалансированной диеты и избегать нездоровых перекусов. Если не хватает организованности, можно попробовать вести пищевой дневник с помощью подходящего приложения. Это позволит контролировать количество поступающих нутриентов и выполнить балансировку, если она требуется.

Белок

Белок важен для организма, так как является главным строительным материалом. Диетологи рекомендуют включать его в как минимум два приема пищи в день. Лучше выбирать постные мясные варианты или растительные виды белка.

Защита кишечника

Некоторые продукты обладают защитным действием с точки зрения здоровья кишечника. В большинстве своем это растительные продукты. Овощи и фрукты, орехи, проростки, которые содержат клетчатку, важную для нормальной работы кишечника. Дополнительное включение в меню богатых пробиотиками продуктов также улучшает здоровье кишечника.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>