Важно не количество, а время приема еды

В ходе исследования ученые определили, что для похудения необходимо принимать пищу в определенное время. В исследовании принимали участие порядка 1000 человек, которые сидели на диете. В итоге оказалось, что большинству людей важнее не количество употребляемой пищи, а время ее приема.

Специалисты предложили четкий график: завтрак в 7:11, обед в 12:38, ужин в 18:14. Также важно учесть, что утром или в середине дня лучше употреблять продукты с низким содержанием жира. Такие продукты можно смело использовать в качестве перекуса. Еще важно помнить о том, что основным приемом пищи является завтрак, а в его состав должны входить полезные продукты.

84 % человек, принимавших участие в эксперименте, считали, что для снижения веса собственного тела необходимо соблюдать четкий график приема пищи, 67 % ужинали до 19:00. Более 50 % респондентов признались, что чаще нарушали диету в промежутке от 18:00 до 22:00.