Диетолог Гридина рассказала, как справиться со вздутием живота

Врач диетолог и эндокринолог Наталия Гридина рассказала, какие способы помогут справиться со вздутием живота.

По словам специалиста, проблему с частым вздутием живота поможет решить отказ от большого количества простых углеводов в рационе. В частности, имеет смысл в первую очередь отказаться от употребления белого хлеба.

Газированные напитки также стоит исключить, тк они лишь способствуют вздутию.

Также эксперт подметила, что для более быстрого и легкого переваривания необходимо есть небольшими порциями, но чаще трех раз в день. Помимо этого важно тщательно пережевывать любую пищу – это облегчит организму процесс переваривания.

«Физическая нагрузка может помочь справиться с постоянными вздутиями за счет укрепления мышц живота и улучшения перистальтики кишечника», — порекомендовала Гридина.