Гастроэнтеролог Неруллина объяснила, какая гимнастика помогает при запоре

Гастроэнтеролог Анна Неруллина объяснила, какая гимнастика помогает в борьбе с запором.

По словам медика, увеличение регулярной физической активности помогает при проблемах с ЖКТ, а также при запоре. Медик подчеркнула: работу кишечника стимулируют йога, плавание, бег и ходьба.

Если же причиной запора стал стресс, нужно выполнять специальные упражнения для расслабления. Врач рекомендовала приступать к ним утром натощак или через несколько часов после завтрака.

Неруллина рассказала, что побороть запор помогает упражнение «велосипед». Для его выполнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и 30 раз выполнить движение как при езде на велосипеде. После этого нужно подтянуть колени к животу и немного полежать в таком положении.

Другой эффективный способ справиться с запором – самомассаж живота по ходу толстой кишки. Нужно мягко совершать круговые движения по часовой стрелке, аккуратно надавливая рукой на живот. Такой массаж следует выполнять не менее 10 минут.

В заключение эксперт напомнила, что упражнения и самомассаж нельзя выполнять при боли и обострении заболеваний ЖКТ. Кроме того, они противопоказаны беременным, а также пациентам с пупочной грыжей и повышенным давлением.