Какие продукты не рекомендуется есть в жару

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Какие продукты не рекомендуется есть в жару

В жаркое время года многие люди едят гораздо меньше, чем обычно, а иногда пропускают какой-нибудь прием пищи, так как вообще ничего не хочется. Чтобы пережить лето без потерь, нужно правильно питаться. Специалисты рекомендуют исключить из своего рациона пять продуктов.

Как ни странно, но в первую очередь летом лучше отказаться от сыра, поскольку в 100 граммах этого продукта содержится половина дневной нормы соли, а она способствует ускоренному выведению воды из клеток, но задерживает ее в организме. Излишняя жидкость приводит к отечности рук, ног, лица. Если любители сыра никак не могут отказаться от его употребления, то нужно постараться, хотя бы исключить самые соленые сорта, такие как гауда, фета, пармезан и брынза.

Нельзя в жаркую пору употреблять алкогольные напитки, ведь это может привести не только к обезвоживанию организма, но и к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Когда не избежать употребления спиртного, то нужно хотя бы минимизировать его вредное влияние, и пить только в вечернее время, а не в разгар дня, ведь тогда жара достигает максимума.

Копченое мясо и рыба относятся к тяжелым продуктам, и их лучше не есть летом, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Эти продукты, содержащие белок, ускоряют метаболизм, а он, в свою очередь, требует от организма охлаждения, что в жаркое время года весьма проблематично. Конечно, из-за этого не стоит совсем отказываться от белковой пищи, но нужно ограничить употребление той продукции, в которой белок сочетается с большим содержанием соли. Это рыба, колбаса, очень соленый сыр, копченые изделия.

В газированных напитках есть огромное количество сахара, который задерживает воду в организме. Употребляя их в жару, появятся отеки, а тело может перегреться. К тому же сладкий напиток не утоляет жажду, а усиливает ее, поэтому летом лучше всего пить простую очищенную воду. Чтобы улучшить ее вкус, можно добавить в нее мед, лимон или травы (розмарин, мяту).

Последнее, от чего нужно отказаться летом, это кофе (растворимый и натуральный). Дело все в том, что кофеин приводит к обезвоживанию. Кофеманы могут хотя бы уменьшить ежедневную дозу этого напитка, чтобы улучшить свою ситуацию, потому как он стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. Даже айс-кофе или фраппе обеспечивает такой же эффект, как американо, латте или эспрессо.

Да, нелегко отказаться от любимых напитков и блюд, но ради того, чтобы перенести жару и лучше себя чувствовать, нужно попробовать уменьшить употребление всех вышеуказанных продуктов.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>