Названы 7 причин синдрома раздраженного кишечника, которые не связаны с едой

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Названы 7 причин синдрома раздраженного кишечника, которые не связаны с едой

У большинства людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) есть список продуктов, которые вызывают обострение — приступы спазмов, диарею, запоры, вздутие живота и газы. Но еда — это не единственный триггер. Есть ряд других факторов, которые могут вызвать СРК.

Каждый пятый человек на планете страдает от синдрома раздраженного кишечника, говорит статистика. Ставят такой диагноз обычно тем, кто жалуется на постоянные боли в животе, диарею по утрам или после еды, задержку стула больше, чем на три дня, повышенное газообразование. Но прежде — исключают более серьезные проблемы со здоровьем.

Лечить СРК можно только симптоматически, а самый лучший способ не страдать от проблем — исключить из рациона продукты, которые именно у вас вызывают синдром раздраженного кишечника. Правда, не всегда дело может быть только в еде. Вот еще 7 распространенных причин СРК.

Лекарства

Синдром раздраженного кишечника способны вызвать некоторые лекарства, например, трициклические антидепрессанты и опиоидные обезболивающие (они имеют тенденцию вызывать запор, который может усугубить СРК), антидепрессанты СИОЗС (вызывают диарею) и антибиотики — они способны убивать как «хорошие», так и «плохие» бактерии в нашем кишечнике.

Если вы считаете, что прописанные лекарства ухудшают ваше состояние и вызывают проблемы с кишечником, важно не прекращать их прием без разрешения врача, а подобрать подходящую альтернативу или принимать дополнительно пробиотики.

Алкоголь

Исследования показывают, что употребление большого количества алкоголя связано с усилением симптомов СРК. Особенно, если вы пьете спиртное ежедневно.

БАД. Не является лекарственным средством

Как минимум, надо отказаться от сладких алкогольных напитков и шампанского, а главное — пить большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания, если вечеринка или торжество неизбежны. Также важно употреблять алкоголь в течение вечера небольшими порциями и делать между бокалами (рюмками) большие промежутки.

Стресс и тревога

Кишечник и мозг тесно связаны, поэтому неудивительно, что стресс может стать триггером синдрома раздраженного кишечника. Он способен вызвать гиперактивность кишечника, провоцируя диарею и вздутие живота.

Еще один нюанс — есть и обратная связь. СРК также может вызвать беспокойство и стресс, особенно если его симптомы заметно осложняют вашу ежедневную жизнь и мешают работе и общению.

Важно понять причины возникновения стресса — как только вы поймете, что его вызывает, то сможете предпринять какие-то меры, чтобы справиться с ним. Вполне могут помочь медитация и йога, правильное дыхание, налаживание режима сна.

Проблемы со сном

СРК также может возникать у людей, страдающих от бессонницы. И тут тоже важно выяснить — с чем она связана, обратившись за помощью к специалистам. Возможно, вы плохо спите из-за высокого уровня стресса или депрессии.

«Женские дни»

Симптомы синдрома раздраженного кишечника могут гораздо ярче проявляться во время менструации. Это связано с гормонами и изменением их уровня в определенные дни цикла.

Решение может быть очень простым — надо максимально скорректировать свой рацион в соответствии с менструальным циклом, исключить продукты, которые вызывают газообразование — такие как бобы, хлеб, чечевицу, капусту, груши и лук. Неплохо помогает сухое тепло для облегчения болей при спазмах как проявлениях СРК.

Еда на ходу

Когда вы едите быстро, в спешке, на ходу, это может привести к метеоризму, вздутию живота и отрыжке. Происходит это потому, что вы недостаточно тщательно пережевываете пищу и процесс ее расщепления нарушается. Также вы можете проглотить гораздо больше воздуха, когда едите быстро. Поэтому важно обедать и ужинать не торопясь, и сидя за столом прямо.

Малоподвижный образ жизни

Когда возникают проблемы с пищеварением, зарядка — это последнее, что вам хочется делать, но это ошибочное мнение. Активный образ жизни крайне важен — физические упражнения для людей с синдромом раздраженного кишечника необходимы. Они помогают пище и воздуху проходить через пищеварительную систему. Не обязательно истязать себя в спортзале — достаточно 3-5 раз в неделю выполнять даже самые простые упражнения. Отлично помогут пищеварению ходьба, бег, плавание, йога, растяжка.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>