Остеопат Животов рассказал про упражнение для кишечника, которое улучшит пищеварение

Как наладить работу кишечника, если у вас изредка случаются сбои? Ответ на вопрос знает врач Владимир Животов. Он дает три совета, которые помогут ускорить процесс пищеварения.

Уже сотни лет назад люди знали, что здоровье человека неотделимо от здоровья его пищеварительного тракта. Древнегреческий целитель Гиппократ говорил, что смерть начинается с кишки. Традиционная китайская медицина и индийская Аюрведа — учения с тысячелетними традициями — разными словами говорят об одном и том же — бесполезно лечить всё остальное, если кишечник не в порядке! Эти идеи подтверждают и многочисленные масштабные современные исследования.

О важности поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта сегодня говорят и ученые, и врачи — это необходимо для иммунитета, энергии, продолжительности жизни, красоты волос и кожи и так далее.

Ключевую роль для нормализации состояния ЖКТ в целом, и кишечника в частности, играет то, что мы едим. Но это еще не всё!

Начинать надо не с питания

— Представьте себе двигатель автомобиля. Если заливать в него самый лучший бензин в адекватном количестве, безусловно, механизм будет хорошо работать! Но что делать, если двигатель изначально барахлит? Сможет ли бензин высшего качества отладить работу двигателя? Оттянуть момент полной поломки — несомненно. Отремонтировать — вряд ли, — объясняет «Доктору Питеру» врач-остеопат, мануальный терапевт Владимир Животов. — Поэтому для улучшения пищеварения и оздоровления ЖКТ питание хоть и важно, но начинать надо с более базовой вещи — улучшения кровообращения в стенке кишечника.

Как объясняет врач, работа любого органа зависит от того, как хорошо в его тканях циркулирует кровь, принося клеткам питательные вещества, кислород и унося с собой продукты обмена.

— В отношении кишечника хорошее кровообращение равно хорошая перистальтика, качественное всасывание питательных веществ, хорошая секреторная функция, — уточняет эксперт.
Как улучшить кровообращение в кишечнике

— Самый лучший способ — делать это своими руками, — рассказывает Владимир Животов. — Кишечник так расположен, что мы без проблем можем его массировать, оказывать вибрационное воздействие, давая мощный стимул сосудам для улучшения микроциркуляции.

Врач отмечает, что многим с детства знаком прием поглаживания живота по часовой стрелке — это как раз тот самый прекрасный пример того, как можно мягко своими руками влиять на пищеварительный тракт. Но для серьезного эффекта нужно еще более интенсивное воздействие.

Упражнение для усиления кровотока в стенке кишечника

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Согреваем руки.

Захватываем кишечник ладонями в складку по средней линии. Один вариант — двигаясь от боков захватить его в замо́к. Мы тянем вверх брюшную стенку и тем самым уменьшаем внутрибрюшное давление. Возникают довольно приятные ощущения, животу становится комфортно.

После этого начинаем создавать руками интенсивную вибрацию.

Еще больше усиливаем воздействие — делаем вдох, раздуваем живот, задерживаем дыхание и начинаем тряску и вибрацию. Затем выдыхаем и трясем на выдохе. Вдох и выдох меняют внутрибрюшное давление, а выполняя вибрацию при разных уровнях внутрибрюшного давления, мы более интенсивно прорабатываем сосуды живота.

В конце упражнения обязательно разглаживаем живот, чтобы убрать натяжение, которое возникло в брюшной стенке.

Строгое соблюдение питьевого режима

— На самом деле, пресловутые «минимум восемь стаканов чистой воды в день» — это лишь часть обширной темы «как же правильно пить воду». Она гораздо сложнее, — объясняет Владимир Животов. — Но есть главное правило — пейте воду за 30 минут до и через 2 часа после еды. Вы поразитесь, насколько улучшится качество вашего пищеварения.

Врач уточнил, почему так важно пить достаточное количество воды и воздерживаться от нее сразу после еды.

— Если организм обезвожен, толстый кишечник будет всасывать воду из каловых масс, — а это чревато появлением очень неприятной проблемы запоров, — предупреждает врач. — Совмещение же питья с едой разбавит концентрацию пищеварительных соков. Запивание еды в связи с этим схоже с заливанием водой только-только разгорающегося костра.

Правильное питание

— Надо помнить, что диета — строго индивидуальна! Персональный подбор самого полезного питания для конкретного человека — это кропотливая работа, в которой иногда не обойтись без помощи специалиста и дополнительных исследований, — предупреждает врач-остеопат. — Но есть очевидные универсальные продукты, которые вредны абсолютно всем: это сахар, белая мука, консерванты, глубоко жареная еда, рафинированная, сильно переработанная еда, фастфуд.

Многие задаются вопросом «Как чистить кишечник?», хотя самый правильный ответ — он сам прекрасно очистится, если убрать из рациона мусорную еду.

— В итоге три кита здорового кишечника — это хорошее кровообращение, питьевой режим, чистое подходящее вам питание, — резюмирует Владимир Животов.

Ранее доктор рассказал, что для нормализации здоровья кишечника можно применять сорбенты, лучшим из которых он считает белую пищевую глину, которая выступает одновременно и как сорбент, и как источник микроэлементов. Ее же можно применять при воспалительных состояниях, отравлениях, кишечных инфекциях.