Правильное питание

Что же такое это правильное питание? Отказ от всех вредных продуктов? Употребление только вареного и пресного не вкусного? Если Вы так считаете, то явно заблуждаетесь.

Что же является правильным, а что не правильным? Давайте разберемся вместе.

Правильное питание – это употребление здоровых продуктов. А также режим питания.

Какие продукты правильные?

На правильном питании стоит ограничить (да заметьте ограничить, а не исключить):

жареные продукты;

хлебобулочные изделия;

сладости, сладкие напитки;

полуфабрикаты.

Давайте рассмотрим каждый пункт подробнее.

Жареные продукты. Будь то полезный кусок куриной грудки, если Вы его жарите на жирном масле, он становится тяжелой пищей для нашего организма. В дальнейшем, это может нанести вред здоровью.

Хлебобулочные изделия. В простом хлебе из цельно зерновой муки нет ничего плохого. Он даже полезен. Но если Вы купите булочку с джемом или маком в составе Вы найдете кучу сахара.

Сладости и сладкие напитки. В сладостях куча жира и быстрых углеводов, которые быстренько отложатся в жир. В сладких напитках присутствует большое количество сахара.

Полуфабрикаты. В них содержится большое количество жира. Что в последствии ухудшает состояние здоровья.

Но если Вам очень хочется что-то съесть из списка вредных продуктов, то съешьте. Но в маленьком количестве и один раз.

Если исключить из питания эти продукты, то результат не заставит себя ждать. К тому же Вы будете себя чувствовать легче и здоровее.

В питание для пожилых можно включить белок Дисо, он подходит для любой группы населения.

Каков режим питания?

В день Вы должны есть пять-шесть раз с интервалом в 2-4 часа. В идеале приемы пищи каждый день должны быть в одно и то же время, чтобы организм привык, что его покормят именно в это время.

Нельзя пропускать завтрак! Если с утра Вы не поели, то не запустили свой метаболизм. Следовательно, сжигание жира не происходит. Поэтому завтрак обязательно должен быть! На завтрак следует есть то, что для Вас является комфортным. Кому-то нравится есть с утра кашу, кому-то творог или омлет. На обед Вы должны съесть углеводную пищу. А на ужин белок и клетчатку. В перекусах между приемами пищи, можно есть молочные продукты, сухофрукты, орехи, творог.

Вы можете сами себе составить план питания с учетом Ваших предпочтений, но помнить о продуктах, которые употреблять не стоит.

Желаю Вам вкусных и полезных дней!

Автор: Екатерина Петрова