Записи с меткой: завтрак

Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Но многие питаются с утра неправильно, считают специалисты. Кашу нельзя есть из круглой тарелки, и не рекомендуется сидеть за столом. А начинать свой день с кашки кофе — плохая идея.

Доктор Дженнифер Ньюсон из Оксфордского университета советует перейти на квадратные тарелки, ведь тогда человек будет сильнее испытывать насыщение. Все это игры мозга. Завтрак будет сытнее, если вы откажетесь от кофе и будете стоять, а не сидеть за столом. Также следует убрать телевизор из кухни — отвлекаться во время еды нельзя...

Уже давно никто не сомневается, что начинать свой день лучше с каши. Но с какой? Эксперты решили выяснить всё про полезные свойства самых популярных каш и разобраться, какая из них самая-самая.

Екатерина Стрельникова, врач-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и фитнес-тестированию, говорит следующее: «Каши действительно полезно есть на завтрак. Это источник «медленных» (полезных) углеводов, которые дадут хорошее чувство насыщения и обеспечат нормальную работу ЖКТ на весь день. При этом важно готовить кашу правильно. Например, овсянку лучше запаривать кипятком, чем варить...

Правильный завтрак поможет вам начать свой день в хорошем и бодром настроении. Он запустит работу желудка и подарит телу легкость.

Легкий и вкусный салат на завтрак

Ингредиенты: 5 ст.л овсяных хлопьев, 5 ст.л воды, 1 ст.л молока (или 1 ч.лож. сливок), 1 ч.л меда, 5 орешков, сухофрукты.

Приготовление

Залейте на ночь овсянку кипяченной холодной водой (можно утром на 15-20 минут). Утром, или через 15 минут, добавьте хлопья, молоко или сливки, мед, грецкие орехи или фундук и немного сухофруктов. Все перемешайте...

Желающим скинуть лишние килограммы специалистами настоятельно рекомендуется включить в свой завтрак продукты, богатые здоровыми углеводами. Британские нутриционисты, на основании проведенного научного исследования, сделали вывод. Эксперты утверждают, что завтрак, включающий здоровые углеводы, способствует активизации особых физиологических процессов в организме человека, обеспечивающих быструю потерю веса.

По заключениям экспертов, медленн...

Не напрасно гласит известная пословица – «Завтрак съешь сам». Это не только народная мудрость, но и крайне необходимая мера, для поддержания суточного жизненного тонуса организма.

Как обычно утром мало кто из нас испытывает чувство голода, даже если вечером не поужинали. Этому есть объяснение. Просто организм не успел, как следует проснуться, а некоторые органы и системы еще не включились в нормальный ритм.

Но именно полноценный завтрак, сбалансированный ...

Диетологи и гастроэнтерологи уверены: правильный завтрак может увеличить работоспособность на 30%, повысить стрессоустойчивость, улучшить память и концентрацию внимания.

Мюсли

Самый важный момент — утренний прием пищи запускает метаболические часы. В течение дня энергия тратится равномерно, не возникает приступов голода, заставляющих организм экономить ресурсы и откладывать питательные вещества в жировые депо.

Несмотря на многочисленные обвин...

В современном мире, в этой постоянной суматохе, большинство людей вопрос о правильном питании практически игнорируют. Такой основной, можно сказать главный момент как завтрак оставляют без внимания. Спеша на работу, учебу съедают бутерброд всухомятку либо запивают кофе, чаем, а то и убегают полностью голодными. Такой вид завтрака считается категорически неправильным. Доказано, что отказ от завтрака негативно влияет на трудовой процесс человека в течении дня потому как чувство голода и мысли о еде не дают сосредоточиться на работе. Тем самым способствуя возникновению желудочных заболеваний: язва и гастриты...

Правда, мало похоже на правду? Последние исследования показывают, что, по крайней мере, преимущества завтрак не так уж очевидны или глобальны.

Представлено исследование, в котором участниками на обед и ужин предлагалось съедать блюда того же размера и калорийности, независимо от того, сколько они ели на завтрак. Оказалось, что потребление калорий в течение дня никак не коррелировало с калорийностью завтрака или вообще с фактом его потребления. Это ставит под вопрос общепринятую теорию, согласно которой, если вы пропустите завтрак, то позже в течение дня будете догонять недобранные калории и в итоге переедите...

Небольшое исследование обнаружило, что завтрак девочек в позднем подростковом периоде повышает уровень специфических химических соединений в головном мозге, в частности, в регионе, связанном с наслаждением, что способствует уменьшению тяги к сладкому и перееданию в течение оставшегося дня.

Результаты исследования, проведенного учеными из Университета Миссури в Колумбии. Исследователи отмечают, что приблизительно одна треть америкснаских подростков имеет излишний вес или ожирение, которые сохраняются и во взрослом периоде жизни...

Каждый завтракает по-разному, кто бутербродом, кто хлопьями, кто кашей, а кто вообще не завтракает. Я расскажу вам из чего состоит вкусный, а главное — полезный завтрак, чего не следует есть по утрам и почему мы должны завтракать.

Почему нужно завтракать

Завтрак пробуждает!

Ночью тело переключает свои функции в экономный режим. Только если оно получает питание утром, оно сможет работать на полную мощность. Если ты отказываешься от еды, позже, через пару часов, ты почувствуешь упадок сил и головокружение...