Утренняя зарядка для улучшения обмена веществ

Рубрики: Новости  Нет комментариев

Утренняя зарядка для улучшения обмена веществ

Небольшая утренняя зарядка, проведенная сразу после пробуждения, поможет «запустить» обмен веществ и придаст бодрости на весь день. Понятно, что у многих утро загружено так, что не может быть и речи, чтобы провести полноценную тренировку, но на двух- трехминутную разминку время найдется у всех.

Коротенькая разминка заставит организм сжигать калории, а так же вызовет выброс эндорфинов, что улучшит настроение.

Итак, комплекс на утро:

Попрыгайте, разводя руки и ноги в сторону
Приседания. Руки за голову, спина прямая, ноги немного расставить. Приседать нужно, как можно ниже, при этом сохранять осанку и не опускать рук.
Еще раз попрыгайте, поднимая колени повыше.
Отжимания. Если трудно сделать обычное, можно выполнять упражнение с упором на колени, а не носки.
Упражнения на пресс. Поднимайте ноги, лежа на спине.
Выпады в сторону.
Толчки. Для этого упражнения можно взять гантели. Присесть, руки согнуты у плеч, затем резко выпрыгнуть, поднимая руки вверх.
И еще раз попрыгайте в произвольной форме.
Конечно, такая разминка не сможет заменить тренировку, но «разбудит» организм и позволит начать день в отличном настроении.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>