Врач назвала полезные для микрофлоры кишечника продукты

Некоторые продукты особенно важны для здоровья микробиома кишечника, рассказала врач общей практики Айгуль Арсланова. Она назвала самые полезные для этой сложной экосистемы составляющие рациона.

Арсланова указала, что микробиом кишечника состоит не только из бактерий, но и из вирусов, грибка и других микроорганизмов, которые помогают переваривать клетчатку, укрепляют иммунитет, влияют на настроение и метаболизм.

Врач заверила, что баланс микрофлоры могут поддержать продукты с клетчаткой (яблоки, бананы, овес, брокколи), ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста), а также продукты, богатые пребиотиками (лук, чеснок, спаржа) и полифенолами (ягоды, зеленый чай, темный шоколад). Они призвала включить их в рацион и помнить о сбалансированном питании и умеренности в потреблении любых блюд.