Врачи назвали 10 простых способов уменьшить вздутие живота

Наиболее распространённой причиной вздутия живота является наличие большого количества газа в кишечнике, которое может быть вызвано употреблением некоторых продуктов и напитков. Эксперты поделились 10 способами избежать этого неприятного состояния.

1. Ешьте пищу с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух.

2. Пейте много воды.

3. Не переедайте, особенно на ночь, вместо этого чаще ешьте небольшими порциями.

4. Избегайте газированных напитков, алкоголя и кофеина.

5. Регулярно занимайтесь спортом, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить вздутие живота.

6. Избегайте продуктов, вызывающих газообразование, например, фасоль и капусту.

7. Не сутультесь во время еды.

8. Не ешьте много сладкой, обработанной пищи.

9. Избегайте острой и жирной пищи.

10. Чаще ешьте зелень, чтобы получить питательные вещества и ингредиенты, необходимые для предотвращения вздутия живота.