Простые правила питания, которые помогут всегда быть в тонусе

Рубрики: Лечебное питание  Нет комментариев

Простые правила питания, которые помогут всегда быть в тонусе

Не нужно иметь медицинское образование, для того чтобы понимать – лишние килограммы однозначно вредят здоровью, в частности нарушают правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. Решение этой проблемы более чем простое – британские ученые полагают, что просто нужно соблюдать режим правильного питания.

Как показали результаты исследований, люди, которые просто правильно питались и насыщали свою жизнь умеренными физическими нагрузками, значительно быстрее худели или вовсе не были предрасположены к ожирению. Эти же рекомендации можно смело использовать в качестве профилактических мероприятий против гастроэнтерологических заболеваний.

Правило первое – исключите из рациона фаст-фуд. К примеру, порция картошки фри, гамбургер и стандартная порция колы содержит в себе половину суточной нормы килокалорий. Но, само собой разумеется, что одной такой порции человеку будет недостаточно на целый день и в скором времени он снова захочет есть. Как итог – существенно превышается количество калорий в сутки, а голод остается, что приводит к перееданию и набору лишней массы. Само собой разумеется, что если это происходит 1-2 раза за полгода, то ничего страшного не случится.

Правило второе – откажитесь от перекусов из-за скуки. Многие люди, когда им просто нечем себя занять или во время просмотра вечернего сериала начинают есть. И, в большинстве случаев, далеко не полезную еду. При этом, чаще всего, они не ощущают чувства голода, и как итог этого снова переедание.

Правило третье – перекусы только полезным. Оптимальный режим питания это 3-5 раз в день. Но, куда полезнее будет между этими приемами пищи делать небольшие перекусы из свежих овощей и фруктов. Так ваш организм всегда будет получать необходимые витамины и минералы, вне зависимости от того, что у вас сегодня в меню.

И, само собой, рацион. Он должен быть составлен только исходя из индивидуальных потребностей вашего организма, а не продиктован очередной диетой из интернета. Только в таком случае можно говорить о здоровом питании.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>