Гастроэнтеролог Алисова назвала 4 продукта, которые повреждают ваш кишечник

Вздутый живот не только визуально непривлекателен, но и прежде всего неудобен. Часто это связано просто с продуктами, которые мы едим. Вот следует избегать и что полезно для вашего кишечника.

Вздутие живота, метеоризм и урчание в желудке – от регулярных проблем с пищеварением страдает каждый десятый.

Очень распространенной причиной является диета. В основном речь идет об определенных продуктах питания, которые плохо усваиваются кишечником. Врач советует избегать следующих продуктов.

Сладкие продукты

Фруктовый сахар, то есть фруктоза, содержится не только во фруктах и овощах, но и часто используется для подслащивания продуктов промышленного производства.

«Фруктоза может всасываться только в ограниченной степени или вообще не всасываться из тонкого кишечника в кровь и, следовательно, достигает толстого кишечника», — говорит врач-гастроэнтеролог Александра Алисова специально для МедикФорум.

Поэтому следует быть осторожным не только с фруктами, но и с продуктами промышленного производства, которые часто содержат фруктозу:

Выпечка
Йогурт
Лимонад
Кола
Соусы как кетчуп

Определенные виды фруктов

Фрукты полезны и вкусны. Но чем слаще фрукт, тем выше риск получить вздутие живота.

«Из-за высокого содержания фруктозы они плохо усваиваются, особенно если вы страдаете мальабсорбцией фруктозы».

Следующие виды фруктов содержат особенно большое количество фруктозы:

Арбуз
Виноград
Нектарины
Персики
Спелые бананы
Сливы
Изюм

Некоторые овощи

Овощи тоже полезны, но, к сожалению, они тоже могут вызывать метеоризм.

«Ответственность за это несут содержащиеся в нем фруктаны и галактаны. Это полисахариды, то есть углеводы».

Они расщепляются в кишечнике кишечными бактериями, что может привести к метеоризму. Чаще всего встречается в следующих овощах:

Спаржа
Лук
Лук-шалот
Лук-порей
Артишоки
Свекла
Фенхель

Зерно

«Такое зерно как пшеница, ячмень и рожь содержит глютен, который может вызвать вздутие живота у людей с непереносимостью».

Поэтому гораздо менее стрессовыми для кишечника являются безглютеновые каши, такие как рис и пшено.