Записи с меткой: питание

Правильное питание – залог хорошего здоровья. Именно некачественная еда, перекусы на бегу и неправильный режим питания являются причинами нарушения работы ЖКТ. Чтобы избежать проблем с пищеварением следует придерживаться нескольких простых правил.

Специалисты рекомендуют ответственно проходить к приему пищи: трехразовое питание обязательно для каждого человека, а, если есть возможность, то и кушать лучше в одно и то же время. Кроме того, следует снизить количество жареной пищи, отдавая предпочтение вареной, печеной или приготовленной на пару пище...

Последние исследования показывают важную роль здорового кишечника в поддержании иммунитета. Но и самому этому органу требуется внимание, защита. Важную роль в этом играет сбалансированное питание.

Как объяснила в своем Telegram-канале врач-проктолог, онколог и хирург Елена Смирнова, в нашем меню должны присутствовать все нутриенты, но оно должно быть именно продуманным, без перекосов в сторону каких-либо видов продуктов. Особенно вредно для желудка и кишечника обилие жирной пищи, жареной и богатой углеводами, особенно, при ее употреблении во второй половине дня...

Сбалансированный микробиом кишечника играет ключевую роль в пищеварении, поддержке иммунитета и регуляции настроения. Поэтому важно употреблять определённые продукты.

Консервированные бобовые. Чёрная фасоль, нут и красная фасоль — источники клетчатки и растительного белка. Согласно исследованию 2023 года, регулярное употребление фасоли (около 1 чашки в день) связано с улучшением разнообразия микробиоты кишечника. Это часто улучшает состояние пищеварительной системы...

Появляется всё больше доказательств того, что употребление пребиотиков помогает сохранить здоровье кишечника. Учёные из Государственного университета Сан-Хосе в США назвали лучшие продукты для поддержания его работы.

Для нового исследования авторы оценили содержание пребиотиков в тысячах видов продуктов питания. Результаты показали, что наибольший пребиотический эффект оказывают:

зелень одуванчика;
топинамбур;
чеснок;
...

Хронический стресс может негативно сказаться на физическом и эмоциональном благополучии человека. Чтобы справиться с его последствиями важно правильно питаться. Об этом сообщила главный диетолог министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

«Когда человек в стрессе, то может торопиться во время еды, плохо пережевывать пищу. Из-за этого страдают органы пищеварения, поэтому ешьте медленно. Важен баланс белков, жиров и углеводов в рационе...

Перекусы на бегу стали нормой современной жизни. Подкрепиться в пути не составляет труда, так как повсюду открыты заведения с уличной едой. Если постоянно налегать только на стрит-фуд, можно заработать проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, важно внимательно выбирать места общепита. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщил гастроэнтеролог ФНКЦ ФМБА России Алексей Боярко.

Конечно, еда должна соответствовать санитарно-гигиеническим нормам...

В грейпфрутах содержится вещество под названием нарингенин, который эффективен в борьбе с сахарным диабетом и гипертонией. Об этом рассказала врач-диетолог Наталья Денисова.

При диабете клетки организма теряют способность воспринимать инсулин, поэтому пациентам с данным диагнозом прописывают лекарственные препараты, которые ее восстанавливают. Аналогичное воздействие на работу клеток оказывает нарингенин, объяснила специалист...

Пищеварительная система человека – это мощный двигатель, который обеспечивает организм энергией, преобразуя в нее потребляемую пищу. Помимо прочего, именно пищеварительная система отвечает за иммунитет человека, поскольку является защитой против патогенной микрофлоры.

Поэтому терапевт 2-й Московской инфекционной больницы Екатерина Гавриленко настаивает на том, что микробиоту кишечника нужно обеспечивать правильной «подкормкой»...

Многие из нас знакомы с популярным утверждением «нельзя есть после шести». Кажется, что миф о том, что ужинать после 18:00 не рекомендуется, разве что не развенчан в интернете каждым вторым. Но действительно ли это так? О нюансах вечернего ужина и его влиянии на здоровье рассказали специалисты, опрошенные «Российской газетой».

«Поздний ужин не самая лучшая идея по двум причинам. Во-первых, вечером существует риск переедания, когда мы употребляем больше пищи, чем сможем переварить...

Проблемы с дефекацией могут быть очень мучительными. Сертифицированный гастроэнтеролог Джозеф Салхаб выявил натуральные средства, способные быстро облегчить запор.

Эксперт назвал пять продуктов:

киви;
чернослив или компот из него;
драконий фрукт, или питахайя;
яблоки;
груши.

Джозеф Салхаб объяснил, что эти фрукты содержат натуральные соединения, которые помогают стимулировать дефекацию. Другими хорошими источниками клетчатки, улучшающей работу кишечника, являются овощи и цельнозерновые продукты...