7 продуктов питания, которые избавят от запора и улучшат пищеварение!

Проблема нарушения пищеварения в современном мире стоит особенно остро.

Причин для этого несколько:

— малоподвижный образ жизни,

— стресс,

— неправильное питание

— поспешность в еде

Не забудьте подписаться на наш канал! У нас много полезных советов! Ставьте лайки, нам будет приятно!

Все эти факторы нарушают работу кишечника, результатом чего становятся запоры, метеоризм и боли в животе. Чтобы от этого избавится, не спешите пить медикаменты. Попробуйте вначале откорректировать свой пищевой рацион, ввести в него определенные продукты питания.
Продукты, которые ускорят обмен веществ и избавляют от запоров
1. Вода

Пейте не менее 2 литров жидкости в день. Выбирайте не газированную воду или несладкие травяные настои, фруктовые чаи. Избегайте употребление крепкого черного чая, потому что он может усилить вашу проблему.

Кроме того, помните, что слабительные не являются хорошим решением. Их частое применение приводит к тому,что кишечник полностью теряет свою сократительную функцию, а этого допускать никак нельзя.
2. Квашеная капуста

Это отличный источник молочнокислых бактерий, которые противодействуют образованию гнилостных бактерий и оказывают положительное влияние на испражнения. Салат из 4 ложек квашеной капусты в день вскоре решит проблему запора.
3. Сушеные сливы

Благодаря высокому содержанию пектинов и органических кислот они действуют как венчик, который очищает кишечник от фекальных отложений. Ешьте 3 сушеных сливы каждый день, и запор перестает вас беспокоить.
4. Кефир или натуральный йогурт

В кисломолочных напитках содержатся ценные пробиотики. Они помогают поддерживать в кишечнике полезную среду, улучшая его работу. Надо ежедневно выпивать около 200 мл натурального йогурта или кефира.
5. Отруби

Это самый богатый источник пищевых волокон. Они впитывают в себя все яды и токсины из кишечника, размягчают каловые массы и способствует перистальтике кишечника. Ешьте 2 столовые ложки отрубей каждый день, если хотите избавиться от запоров.
6. Льняное семя

Мягко раздражает кишечник, что стимулирует его работать быстрее. Лучше всего пить их в виде коктейля. Также вы можете добавлять их в салаты (1-2 ложки в день).
7. Оливковое масло

Оно поможет более быстрому опорожнению, улучшая продвижение каловых масс через толстую кишку. Одной столовой ложки масла в день, например, перед завтраком, будет достаточно для достижения слабительного эффекта.