Как победить бессонницу?

Статистика показывает, что от бессонницы страдают примерно 30% взрослых.

Как преодолеть бессонницу и помочь организму отдохнуть?

Перед борьбой с бессонницей, следует сначала разобраться в причинах ее появления. По мнению неврологов и психотерапевтов, нарушения сна, как правило, отмечается у людей, занятых умственным трудом. Постоянный «эмоциональный» изнурительный труд и отсутствие физической активности не позволяет телу «сбросить» накопленное напряжение. Обычно, при хронической бессоннице, используются седативные средства или снотворное. Эти средства заставляют мозг расслабиться, отключиться, и, в конечном итоге, — заснуть.

Чтобы побороть бессонницу, сначала нужно научиться расслабляться, и эмоционально, и физически. И только тогда, когда простые методы не работают, следует обратиться к врачам, которые назначают препараты.

Вот некоторые простые методы релаксации:

Подумайте о положительных вещах. Постарайтесь забыть о проблемах, которые вызывают стресс.

Перед сном следует принять ванну. Нужно, чтоб вода была не очень горячей, можно добавить морскую соль и полежать 15-20 минут. После купания следует немедленно лечь спать.

На ночь выпить стакан молока. Примерно за два часа до сна, нельзя принимать какие-либо стимуляторы нервной системы: кофе, чай или алкоголь. От сигарет тоже следует отказаться.

Прогулка на свежем воздухе.

Ароматерапия. Лучше всего справиться со стрессом и расслабиться помогают эфирные масла лаванды, ромашки и цитрусовых. Купить аромакосметику можно на сайте http://www.ru.all.biz/aromakosmetika-bgg1073880.

Не забывайте заниматься сексом. Парадоксально, однако, когда люди сталкиваются со стрессом, то, как правило, они отказываются от занятий сексом. Хотя секс способствует расслаблению тела и помогает освободиться от негативных эмоций.

Автор: Екатерина Петрова