Какую диету использует Елена Малышева

Поскольку Елена является знатоком в области медицины, то к ее высказываниям прислушивается немалое количество людей. Данная диета достаточно популярна. Это даже не рацион, а система. Если диета будет постоянно присутствовать в образе жизни, то легко можно снять с себя груз надоевших излишних килограммов.

В этой диете сведено к минимуму употребление жирных (животных) продуктов и соли. Диета не содержит в своем рационе выпечку, картофель, бурак, морковь, рис и все без исключения содержащие алкоголь напитки.

Эта методика поможет похудеть, но без голодания. Если человек резко перекрывает поставку еды организму, тот в свою очередь при любых возможностях начинает откладывать калории. Другими словами пока будет применяться диета, человек будет худеть. Но после завершения диеты организм начнет с запасом набирать жир. И килограммы, которые терялись с таким трудом, несомненно, вернутся.

Прием пищи должен быть частым, но в малых количествах. Елена советует распределить прием пищи на пять раз. Три из них будут основанием, а два промежуточными. Нужно учитывать, что за день должно быть не более 1200 ккал.

Завтрак должен начинаться в 8.00. В его меню предлагается залитая кипятком овсянка, которая будет работать над выводом холестерина. В дополнение к ней нежирный йогурт или же простокваша.

В полдень в меню можно включить белковую пищу с применением мяса курицы, яиц, рыбы. Соль должна быть в минимальных количествах.

Ужин до 19.00 на основе салата с несильно жирным биокефиром и вареным яйцом (по желанию).

В меню вспомогательных приемов пищи могут быть не более двух мандарин, яблок или других фруктов.

Рацион можно пополнять и другими продуктами, но при этом нужно следить за установленной нормой данной диеты. Чтобы было удобно придерживаться меню, можно составить таблицу и анализировать рецепты. Потери веса можно достичь, только, если строго придерживаться рекомендаций. Очень важно постоянно следить за учетом калорий, при этом сделав диету образом жизни.

У вашего близкого проблемы с алкоголем? Наркология Киров советская поможет решить данные проблемы. В наркологии narcology-24.ru проводится лечение алкогольной зависимости на самом высоком уровне.

Автор: Екатерина Петрова