Нужна еда с высоким количеством клетчатки при запорах

Волокно представляет собой сложную конструкцию, которая выполняет роль скелета для растений.

Пища с высоким количеством клетчатки представлена фруктами, овощами и зерновыми. Это сложная структура, что придает зернам их форму и удерживает их от распада. Клетчатка является подклассом углеводов. Она состоит в основном из целлюлозы, лигнина, гемицеллюлозы и пектина.

В желудке связи волокна разрываются так, что питательные вещества и частицы волокон получают возможность активно работать в тонкой и толстой кишке. После того, как пища с высоким количеством клетчатки полностью усваивается в тонком кишечнике, волокна перемещается в толстую кишку, чтобы завершить свой цикл в теле человека. Если съели достаточное количество клетчатки во время приема пищи, то стул будет иметь определенную форму, размер, цвет и консистенцию и получите большой шанс, что не будет запоров.

Если не едите пищу с высоким количеством клетчатки, особенно в течение многих лет, то, скорее всего, будете бороться с нарушениями регулярной дефекации. Что такое дефекация можно узнать на сайте http://life-another.ru/narodnaya-medicina/zhkt-national/chto-takoe-defekatsiya.html. Питание с адекватным количеством клетчатки не только необходимо для профилактики запоров, но завязано на общее состояние здоровья. В прошлом, никто не знал ничего о волокнах. Считалось, что они не имеют никакого значения как попали, так и вышли из тела. Но теперь знаем, что если не употребляете пищу с высоким количеством клетчатки, то проживете короткую жизнь, насыщенную различными болезнями.

Как есть волокна?

Общее правило очень простое ешьте фрукты и овощи ежедневно. Ешьте фрукты утром, чтобы помочь очистить свой кишечник, от скопившихся в толстой кишке фекалий. Поедая фрукты на завтрак, поможете удалить токсины из толстой кишки, способствуя нормальной дефекации. Волокна во фруктах помогают очистить стенки от налипания токсинов, которые накапливаются там. Эта вредная прослойка появляется, когда не едите достаточного количества клетчатки, и стул становится мягким и липким.

На обед или ужин, всегда должны присутствовать в рационе овощи в этих блюдах. Овощи необходимы, когда едите мясо, которое не имеет волокна. Они необходимы, когда употребляете обработанные продукты питания, не содержащие волокна. Когда хлеб съеден без овощей, фекалиям в толстой кишке трудно двигаться. Именно такая липкая масса цепляется на стенки кишечника, и мешает кишечнику быть сильным и гибким.

Всегда выбирайте пищу с высоким количеством клетчатки и употребляйте ее каждый день. Это является жизненной необходимостью. Тогда сможете наслаждаться жизнью без боли и болезней. А все неприятности начинаются в толстой кишке при появлении запоров.

Автор: Екатерина Петрова